• บัตรเครดิต
    • ผลิตภัณฑ์บัตรเครดิต
    • คะแนน
    • ผ่อนชำระ
    • บริจาค
    • บริการหักค่าใช้จ่ายอัตโนมัติ
    • อัตราดอกเบี้ยและค่าธรรมเนียม
    • KTC Samsung Pay
    • KTC Fitbit Pay
    • KTC Garmin Pay
  • สินเชื่อบุคคล
    • ผลิตภัณฑ์สินเชื่อ
    • ผ่อนชำระ
    • เครื่องคำนวณสินเชื่อ
    • อัตราดอกเบี้ยและค่าธรรมเนียม
  • โปรโมชั่น
  • ธุรกิจร้านค้า
  • บริการท่องเที่ยว
  • ช้อปสินค้าออนไลน์
  • บริการลูกค้า
    • ติดต่อ KTC
    • แอป KTC Mobile
    • บริการ KTC Online
    • ช่องทางการชำระเงิน
    • วารสารรายเดือน
    • ดาวน์โหลดแบบฟอร์มและคู่มือ
    • คำถามที่พบบ่อย
บัตรเครดิต

บัตรเครดิต

  • ผลิตภัณฑ์บัตรเครดิต
  • คะแนน
  • ผ่อนชำระ
  • บริจาค
  • บริการหักค่าใช้จ่ายอัตโนมัติ
  • อัตราดอกเบี้ยและค่าธรรมเนียม
  • KTC Samsung Pay
  • KTC Fitbit Pay
  • KTC Garmin Pay
สินเชื่อบุคคล

สินเชื่อบุคคล

  • ผลิตภัณฑ์สินเชื่อ
  • ผ่อนชำระ
  • เครื่องคำนวณสินเชื่อ
  • อัตราดอกเบี้ยและค่าธรรมเนียม
โปรโมชั่น โปรโมชั่น ธุรกิจร้านค้าธุรกิจร้านค้า บริการท่องเที่ยวบริการท่องเที่ยว ช้อปสินค้าออนไลน์ช้อปสินค้าออนไลน์
บริการลูกค้า

บริการลูกค้า

  • ติดต่อ KTC
  • แอป KTC Mobile
  • บริการ KTC Online
  • ช่องทางการชำระเงิน
  • วารสารรายเดือน
  • ดาวน์โหลดแบบฟอร์มและคู่มือ
  • คำถามที่พบบ่อย
เปลี่ยนภาษา

EN

TH

KTC Search Icon KTC Search Icon
สมัครบัตร
KTC Login Icon KTC Login Icon เข้าสู่ระบบ KTC Mobile Login
KTC Profile

บัญชีของฉัน

  • KTC Online

    บัตร KTC ของฉัน

  • KTC Promotions

    โปรโมชั่นของฉัน

  • KTC Logout

    ออกจากระบบ

KTC Online Profile
  1. หน้าหลัก
  2. /
  3. บทความ
  4. /
  5. ความรู้
  6. /
  7. 10 ประโยชน์จากการปั่นจักรยาน
  1. หน้าหลัก
  2. /
  3. บทความ
  4. /
  5. ความรู้
  6. /
  7. 10 ประโยชน์จากการปั่นจักรยาน
10 ประโยชน์ที่ได้รับจากการปั่นจักรยานที่ไม่ได้ดีต่อสุขภาพกายเพียงอย่างเดียว

10 ประโยชน์ที่ได้รับจากการปั่นจักรยานที่ไม่ได้ดีต่อสุขภาพกายเพียงอย่างเดียว

หมวดหมู่ : ความรู้

การปั่นจักรยานนั้นช่วยลดน้ำหนักได้แน่นอน แต่ในขณะเดียวกันก็สามารถทำให้เราฉลาดขึ้นได้ และช่วยเพิ่มความเคารพตัวเองอีกด้วย เพื่อนๆก็คงรู้กันดีอยู่แล้วว่าการปั่นจักรยานมีประโยชน์กับเราขนาดไหน และการออกกำลังกายอะไรก็ได้ก็ย่อมดีกว่าการไม่ออกกำลังกายเลย ใช่ไหมล่ะ แต่เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าการปั่นจักรยานนั้นให้ประโยชน์มากกว่าทางกายภาพเพียงอย่างเดียว เรามาดูกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง

10 ประโยชน์ที่ได้รับจากการปั่นจักรยานที่ไม่ได้ดีต่อสุขภาพกายเพียงอย่างเดียว

1.เพิ่มพลังสมอง

ในปี ค.ศ.2007 มีผลการวิจัยจาก ดร.Charles Hillmanพบว่าการออกกำลังกายช่วยเพิ่มพลังให้กับสมอง และช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์และในปีเดียวกัน พบว่าพวกเด็กๆมีนิสัยด้านบวกมากขึ้น ซึ่งเป็นผลจากการได้ปั่นจักรยาน ทั้งยังพบว่าการออกกำลังกายจะสามารถควบคุมอาการของโรคสมาธิสั้นได้อีกด้วย

2.ช่วยให้ฟื้นฟูร่างกายได้เร็วขึ้น

จากการวิจัยเมื่อไม่นานมานี้พบว่าผู้ป่วยสูงอายุที่มีอาการเจ็บเข่าและมีอาการข้อเสื่อมมีอาการดีขึ้นหลังจากที่ได่รับการแนะนำให้ปั่นจักรยานเป็นกิจวัตรประจำวันทำให้เห็นว่าเมื่อเรามีอายุมากขึ้นการแบ่งเวลามาออกกำลังกายแม้จะเป็นการปั่นจักรยานเพียงไม่กี่นาทีก็สามารถทำประโยชน์ให้เราได้มากแล้ว

3.ช่วยให้หัวใจแข็งแรง

จากผลการวิจัยล่าสุดซึ่งใช้เวลาวิจัยนาน 5 ปีจากการเฝ้าสังเกตุคนถึง 1,500 คนพบว่าคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน จะมีโอกาสมีความดันสูงลดลง 31% นอกจากนี้ยังมีผลการวิจัยของวารสาร British Journal of Sports Medicine ค้นพบว่าการออกกำลังกายอย่างหนักจะช่วยลดความดันโลหิตได้มากพอๆกันกับยาตามใบสั่งแพทย์

4.ลดไขมัน

ไม่แปลกเลยหากการลดน้ำหนักจะเป็นอีกหนึ่งประโยชน์ที่เราจะได้รับจากการปั่นจักรยาน พวกสื่อต่างๆมักจะเอาแต่นำเสนอวิธีลดน้ำหนักด้วยการคุมอาหาร แต่วิทยาศาสตร์กลับบอกเราอีกแบบนึง ซึ่งผลการวิจัยล่าสุดพบว่าผู้หญิงกลุ่มที่อายุมากที่เป็นโรคเบาหวานอาจจะสามารถลดไขมันที่เกาะอยู่ภายในร่างกายได้ด้วยวิธีการออกกำลังกายเท่านั้น ควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารจนเป็นกิจวัตรประจำวัน และผลลัพธ์ในการวิจัยจากกลุ่มผู้หญิงที่มีอายุน้อยกว่าก็ให้ผลออกมาแบบเดียวกัน

5.ลดโอกาสป่วยเป็นมะเร็ง

การควบคุมน้ำหนัก , การออกกำลังกายเป็นประจำ , การเลือกทานอาการที่พิถีพิถัน ล้วนมีส่วนช่วยในการป้องกันโรคมะเร็ง มีผลการวิจัยจากวารสาร Journal of the American Medical Association จากการเฝ้าสังเกตุผู้ชาย 14,000 คน สรุปได้ว่าผู้ชายวัยกลางคนที่มีระดับความฟิตของร่างกายสูงจะช่วยลดโอกาสในการเป็นมะเร็งปอดและมะเร็งลำไส้ใหญ่

10 ประโยชน์ที่ได้รับจากการปั่นจักรยานที่ไม่ได้ดีต่อสุขภาพกายเพียงอย่างเดียว

6.มีความเคารพตัวเองมากขึ้น

การออกกำลังกายทั่วไปรวมไปถึงการปั่นจักรยาน สามารถเพิ่มระดับความเคารพตัวเอง (Self-Esteem) ได้ การออกกำลังกายหนักจะช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกดีออกมาหลายชนิด ใครที่มีปัญหาเรื่องความมั่นใจในตัวเองการออกกำลังกายช่วยได้แน่นอน

7.ช่วยลดความเสี่ยงที่จะป่วยเป็นโรคพาร์กินสัน

การปั่นจักรยานนั้นช่วยต่อต้านโรคได้หลายชนิดและโรคพาร์กินสันก็เป็นหนึ่งในนั้น มีผลการวิจัยค้นพบว่าการออกกำลังกายหนักช่วยลดโอกาสป่วยเป็นโรคพาร์กินสันในหมู่ผู้ชาย (ส่วนผู้หญิงนั้นยังอยู่ในระหว่างกายวิจัย) การวิจัยยังแนะนำว่าควรออกกำลังกาย 20 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ในการป้องกันโรคนี้ การปั่นจักรยานวันละสามชั่วโมง ด้วยความเร็ว 16-19 กิโลเมตรต่อชั่วโมง จะช่วยป้องกันโรคนี้อย่างได้ผล

8.ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย

การวิจัยพบว่าการปั่นจักรยานที่มีระดับความเข้มข้นสูง(และการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงชนิดอื่นๆ)สามารถช่วยต่อต้านริ้วรอยลงไปถึงระดับเซลล์เลยทีเดียว

9.มีชีวิตที่ยืนยาวมากขึ้น

อ้างอิงจากผลการวิจัยจากนักปั่นจักรยาน Tour de France การปั่นจักรยานช่วยให้นักปั่นมีอายุยืนขึ้นได้จริง โดยพวกอดีตนักปั่นมืออาชีพสามารถมีอายุได้ถึง 81.5 ปี ในขณะที่ประชากรทั่วไปจะมีอายุได้ถึงประมาณ 73.5 ปี ซึ่งมันมากกว่ากันถึง 17% เลยนะ ผลการวิจัยยังพบด้วยว่าแม้แต่การปั่นจักรยานในระดับทั่วไป ก็ยังทำให้อายุยืนขึ้นได้ คนที่เปลี่ยนจากการใช้รถยนต์ไปใช้จักรยานจะมีอายุยืนขึ้น 3-14 เดือน และการปั่นจักรยานเพียง 1-60 นาทีต่อสัปดาห์จะช่วยลดโอกาสเสียชีวิตก่อนวัยอันควรถึง 23%

10.ช่วยลดความเครียด

เราทุกคนก็รู้อยู่แล้วว่าการออกกำลังกายนั้นช่วยลดความเครียด แต่ผลการวิจัยล่าสุดจากวารสาร Lancet พบว่าอาสาสมัครนับล้านคน !! ยืนยันว่าการปั่นจักรยานคือหนึ่งในกิจกรรมลดความเครียดที่ดีที่สุดเป็นอันดับต้นๆ นักปั่นจักรยานจะมีวันที่รู้สึกเสียสุขภาพจิตน้อยกว่าคนทั่วไปถึง 21.6% รองลงมาจากการเล่นพีฬาเป็นทีม (22.3%) และเหนือกว่าการเข้าโรงยิมและการเล่นกีฬาแอโรบิคชนิดอื่นๆ

แหล่งที่มา : https://bit.ly/2jmBV6O

เลือกผลิตภัณฑ์

บัตรเครดิต KTC

บัตรกดเงินสด KTC PROUD

สินเชื่ออเนกประสงค์ KTC CASH

สินเชื่อทะเบียนรถยนต์ <span>KTC พี่เบิ้ม</span>

สินเชื่อทะเบียนรถยนต์ KTC พี่เบิ้ม

เกี่ยวกับเรา

  • วิสัยทัศน์ / พันธกิจ
  • ข้อมูลทั่วไป
  • โครงสร้างการถือหุ้นกลุ่มบริษัท
  • โครงสร้างองค์กร
  • คณะกรรมการ
  • คณะผู้บริหาร
  • เลขานุการบริษัท
  • หัวหน้างานตรวจสอบภายใน
  • ผู้ควบคุมดูแลการทำบัญชี
  • นโยบายคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล
  • ข่าวประชาสัมพันธ์
  • บทความ
  • สมัครงาน / ฝึกงาน

บริการลูกค้า

  • บริการออนไลน์
  • อัตราดอกเบี้ยและค่าธรรมเนียม
  • คำนวณดอกเบี้ย / ค่าธรรมเนียม
  • ช่องทางการชำระเงิน
  • บริการหักค่าใช้จ่ายรายเดือนอัตโนมัติ
  • ดาวน์โหลด
  • ประกาศบริษัท
  • คำถามที่พบบ่อย
  • แผนผังเว็บไซต์

การพัฒนาความยั่งยืน

  • การกำกับดูแลกิจการ
  • การควบคุมภายในและการบริหารจัดการความเสี่ยง
  • ประมวลภาพกิจกรรมการกำกับดูแลกิจการและความรับผิดชอบต่อสังคม
  • การรับรองมาตรฐานระบบบริหารจัดการความมั่นคงปลอดภัยสําหรับสารสนเทศ (ISO/IEC 27001:2013)

นักลงทุนสัมพันธ์

  • ข้อมูลสำคัญทางการเงิน
  • นโยบายการเปิดเผยข้อมูล
  • ข้อมูลนำเสนอ
  • ข้อมูลสำหรับผู้ถือหุ้น
  • การประชุมผู้ถือหุ้น
  • ข้อมูลและกิจกรรมหุ้นกู้
  • ติดต่อนักลงทุนสัมพันธ์

KTC PHONE

02 123 5000
CAC Certified

ดาวน์โหลดแอป

KTC Mobile
KTC Mobile KTC Mobile KTC Mobile
KTC Facebook KTC Twitter KTC Instagram KTC LINE
© 2563 บริษัท บัตรกรุงไทย จำกัด (มหาชน)
KTC Facebook KTC Facebook KTC twitter KTC twitter KTC instagram KTC instagram KTC LINE KTC LINE

EN

TH

KTC LIVE CHAT

Live Chat

KTC LIVE CHAT

ขอบคุณที่ไว้วางใจเลือกใช้ผลิตภัณฑ์และบริการจาก KTC

ระบบได้รับข้อมูลเรียบร้อยแล้ว เจ้าหน้าที่จะติดต่อกลับด้วยหมายเลข 02 123 6000
ภายใน 2 ชั่วโมง ในวันและเวลาทำการ
วันจันทร์- ศุกร์ เวลา 08:00 - 20:00 น.
วันเสาร์- อาทิตย์ เวลา 09:00 - 18:00 น.
ยกเว้น วันนักขัตฤกษ์

สามารถติดตามสถานะการสมัครได้ที่ www.ktc.co.th

ระบบได้รับข้อมูลเรียบร้อยแล้ว เจ้าหน้าที่จะติดต่อกลับด้วยหมายเลข 02 123 6000
ภายใน 2 ชั่วโมง ในวันและเวลาทำการ
วันจันทร์- ศุกร์ เวลา 08:00 - 20:00 น.
วันเสาร์- อาทิตย์ เวลา 09:00 - 18:00 น.
ยกเว้น วันนักขัตฤกษ์

สามารถติดตามสถานะการสมัครได้ที่ www.ktc.co.th

© 2562 บริษัท บัตรกรุงไทย จำกัด (มหาชน)

EN

TH