มาดูกันหน่อยสิ ถ้าเรากินเข้าไปแล้ว เราจะต้อง #วิ่งใช้กรรมกันเท่าไหร่ จะได้ไม่รู้สึกผิดมากนัก!!

ข้อมูลทั้งหมดเป็นการประมาณการณ์ อาจจะไม่เป๊ะ 100% นะจ๊ะ

1.ทาโกะยากิ

อาหารสัญชาติญี่ปุ่นอย่างทาโกยากิ ที่ได้รับความนิยมในบ้านเราอย่างมาก ด้วยซอสอันชุ่มฉ่ำ….บวกกับเนื้อแป้ง และไส้ที่เคี้ยวเข้าไปแล้วอร่อยเต็มๆคำ อื้อหือมันน่าชวนน้ำลายสอซะจริงเลยล่ะ แต่ก็อย่ากินเพลินไปล่ะเพราะหากคุณสวาปามทาโกยากิ ประมาณไว้ว่าจำนวน 6 ลูกนั้น อาจทำให้น้ำหนักขึ้นปรี๊ดได้ เพราะมีถึง 420 แคลอรี่เลยทีเดียว ต้องวิ่งไป 42 นาที ถึงจะเบริ์นออกได้หมด!

2.ซูชิ

ข้าวปั้นก้อนกลมๆ มีหน้าตาที่นารักน่าทานอย่างมาก ถือว่าเป็นอาหารมื้อเช้าหรือจะทานเล่นก็อิ่มท้องได้ไม่แพ้กัน ซึ่งซูชิที่หลายคนนิยมทาน โดยเฉลี่ยแล้วจะให้พลังงานปริมาณ 60 กิโลแคลอรี่ต่อคำ ก็ถือว่าพอดีไม่มากไม่น้อยเกินไป เผาผลาญออกได้แบบชิวๆด้วยการวิ่งเหยาะๆสัก 6 นาที ก็พอแล้ว แต่หากว่าจัดหนักซูขิแบบไม่อั้น…. แน่นอนล่ะว่าคงต้องชดใช้กรรมด้วยการวิ่งเพิ่มไปอีก !

3.ราเมน

หากใครทานราเมง ก็คงจะรู้ซึ้งได้ถึงความอร่อยของเมนูนี้ ที่น้ำซุปแสนจะเข้มข้น… แถมเส้นยังนุ่มได้ใจจริงๆ แทบอยากจะจัดต่อชามที่สอง แต่อ๊ะๆๆ อย่าลืมเชียวล่ะว่าราเมงที่เราทานไปชามนึง ให้พลังงานประมาณ 440 แคลอรี่ แถมยังเป็นอาหารที่เน้นแป้งเป็นส่วนใหญ่อีกต่างหาก ดังนั้นแล้วทานเสร็จคงต้องใช้กรรมด้วยการวิ่งไปอีก 44 นาทีเชียวนะจ๊ะ

4.ยากิโซบะ

สำหรับเมนูยากิโซบะ จะว่าไปแล้วก็คล้ายกับก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กแห้งบ้านเราเลย แต่รสชาตินั้นยังคงความเป็นญี่ปุ่นอยู่เช่นเคย จัดว่าเป็นเมนูที่สบายๆท้อง ไม่หนักมาก แต่ถ้ารู้ข้อมูลลับแล้วอาจทำให้อึ้ง คือเมนูนี้ให้พลังงานประมาณ400 แคลอรี่เลยเชียว อู้หู….. เยอะไม่เบาเลยนะเนี่ย ! ดังนั้นใครที่กำลังมีความสุขกับการทานยากิโซบะ หากไม่เร่งเผาผลาญอาจอ้วนเผละได้นะจ๊ะ ต้องชดใช้กรรมด้วยการวิ่งไป 40 นาที

5. ชุดเทมปุระ

สาวกอาหารญี่ปุ่นมักจะชื่นชอบเมนู Tempura ( เทมปุระ) กันอย่างมากเลยล่ะ เป็นอาหารทอดที่นำทั้งอาหารทะเล หมู ไก่ และผักชนิดต่างๆมาชุบแป้งทอด แล้วจิ้มด้วยซอสทานแล้วเข้ากันเว่อร์ ! หลายคนจึงทานกันอย่างเมามันส์…. แต่อย่าลืมนำว่าเมนูอร่อยๆอย่างนี้ จัดเต็มไปด้วยพลังงานกว่า 800 แคลอรี่ต่อชุดเชียวนะ ! โอ้ว…ไม่ธรรมดาซะแล้วสิ ชดใช้กรรมก็ไม่ธรรมดาเช่นกันที่คุณจะต้องวิ่งจัดหนักกว่า 80 นาที

6.ข้าวหน้าแกงกระหรี่หมูทอด

เมนูข้าวหน้าแกงกะหรี่ ถือว่าเป็นเมนูโปรดของหลายๆคนเลย ยิ่งมาตอนอาหารร้อนๆอุ่นๆ ได้ทานแล้วมันฟินสุดขีดเลยเชียว ด้วยรสชาติที่กลมกล่อม มีน้ำซอสอันเข้มข้น >< ส่วนใหญ่เราจะสั่งกันแบบคอมโบ ข้าวแกงกะหรี่ +หมูทอดทงคัทซึ ใช่ไหมล่ะ? ซึ่งให้พลังงานสรุปแล้วประมาณ 1,500 แคลอรี่ หุหุหุ…. ต้องเบิร์นออกด้วยการวิ่ง 150 นาทีเชียวล่ะ

7.ข้าวหน้าเนื้อ

ข้าวหน้าเนื้อ เมนูง่ายๆแต่โดนใจใครหลายคน ทั้งอร่อยและเรียกได้ว่าอิ่มจนจุกไปเลยล่ะ หากเพิ่มท็อปปิ้งเพิ่มอีกด้วยแล้วแทบไม่ต้องถามหาของหวานตบท้ายเลย แต่ก็อย่ามัวแต่ทานเพลินจนชะล่าใจไปล่ะ เพราะพวกเมนูเด็ดๆอย่างนี้แหล่ะมักจะแฝงไปด้วยแคลอรี่ที่พุ่งปรี๊ดกว่า 700 แคลอรี่ !! งานนี้ต้องเบิร์นออกอย่างเดียว ด้วยการวิ่งไปยาวๆกว่า 70 นาทีเลยจ๊ะ

8. ข้าวหน้าปลาไหล

มื้อหนักอย่าง ข้าวหน้าปลาไหล ที่หลายๆคนชื่นชอบนั้นจัดเต็มไปด้วยซอสราดสุดเข้มข้น บวกกับเนื้อปลาไหลสุดนุ่ม ที่แทบอยากจะต่อจานที่สอง แต่ก็อย่าทานมากไปนะ ควรทานให้พอดีกับร่างกายก็พอแล้ว ไม่งั้นหากไม่ออกกำลังกายไขมันจะสะสม จนทำให้อ้วนได้ ! เหตุเพราะ ข้าวหน้าปลาไหล ให้พลังงานถึง 800 แคลอรี่ !!! โอ้วมายก็อต…. อย่าลืมไปเผาผลาญออกด้วยล่ะ ด้วยการวิ่งไปอย่างจัดเต็มเลย 80 นาที !

9. ซารุโซบะ

หากให้พูดถึงอาหารญี่ปุ่นจะขาดเมนูนี้ไปไม่ได้เลยล่ะ นั่นก็คือ หมี่เย็น เป็นเมนูที่จะทำทานเองก็ง่ายสุดๆ หรือจะไปทานที่ร้านก็สะดวกไม่แพ้กัน แต่ถ้าจะให้พูดถึงแคลอรี่ต้องบอกเลยล่ะว่าไม่เบานะ ได้รู้แล้วอาจจะอึ้งเลยเชียวว่า หมี่เย็นชามเดียวก็ทำให้คุณกลายเป็นหมีได้ ถ้าไม่ออกกำลังกาย ! เพราะให้พลังงานถึง 500 แคลอรี่ด้วยกัน ว่าแล้วถ้าทานเสร็จก็อย่าลืมหาเวลาไปเผาผลาญออกล่ะ ด้วยการวิ่ง 50 นาที

10. ชุดหมูทอด

“หมูทำอะไรก็อร่อย” จานนี้สุดฮิต กินกันทั่วบ้าน ทั่วเมือง หมูทอดทงคัทซึ เนื้อนุ่ม หวานฉ่ำ กรอบเคี้ยวมันส์ เด็กๆชอบ ผู้ใหญ่ยิ่งชอบ!! กินเสร็จแล้ว จงออกวิ่งอย่างน้อย 2 ชั่วโมง ปฎิบัติ!!