• บัตรเครดิต
    • ผลิตภัณฑ์บัตรเครดิต
    • คะแนน
    • ผ่อนชำระ
    • บริจาค
    • บริการหักค่าใช้จ่ายอัตโนมัติ
    • อัตราดอกเบี้ยและค่าธรรมเนียม
    • KTC Device Pay
  • สินเชื่อบุคคล
    • ผลิตภัณฑ์สินเชื่อ
    • บัตรกดเงินสด KTC PROUD
    • สินเชื่ออเนกประสงค์ KTC CASH
    • สินเชื่อ KTC พี่เบิ้ม รถแลกเงิน
    • ผ่อนชำระ
    • อัตราดอกเบี้ยและค่าธรรมเนียม
  • โปรโมชั่น
  • ธุรกิจร้านค้า
    • บริการธุรกิจร้านค้า
    • บริการเครื่องรูดบัตร EDC 
    • บริการ QR Code Payment
    • บริการรับชำระเงินออนไลน์
    • บริการเรียกเก็บเงินอัตโนมัติ
    • บริการรับชำระเงินผ่านลิงก์
    • บริการรับชำระด้วย ALIPAY & ALIPAY+
  • บริการท่องเที่ยว
  • ช้อปสินค้าออนไลน์
  • บริการลูกค้า
    • ติดต่อ KTC
    • แอป KTC Mobile
    • ช่องทางการชำระเงิน
    • บริการ KTC E-Book
    • ดาวน์โหลดแบบฟอร์มและคู่มือ
    • คำถามที่พบบ่อย
บัตรเครดิต
บัตรเครดิต
  • ผลิตภัณฑ์บัตรเครดิต
  • คะแนน
  • ผ่อนชำระ
  • บริจาค
  • บริการหักค่าใช้จ่ายอัตโนมัติ
  • อัตราดอกเบี้ยและค่าธรรมเนียม
  • KTC Device Pay
สินเชื่อบุคคล
สินเชื่อบุคคล
  • ผลิตภัณฑ์สินเชื่อ
  • บัตรกดเงินสด KTC PROUD
  • สินเชื่ออเนกประสงค์ KTC CASH
  • สินเชื่อ KTC พี่เบิ้ม รถแลกเงิน
  • ผ่อนชำระ
  • อัตราดอกเบี้ยและค่าธรรมเนียม
โปรโมชั่น โปรโมชั่น
ธุรกิจร้านค้า
ธุรกิจร้านค้า
  • บริการธุรกิจร้านค้า
  • บริการเครื่องรูดบัตร EDC
  • บริการ QR Code Payment
  • บริการรับชำระเงินออนไลน์
  • บริการเรียกเก็บเงินอัตโนมัติ
  • บริการรับชำระเงินผ่านลิงก์
  • บริการรับชำระด้วย ALIPAY & ALIPAY+
บริการท่องเที่ยวบริการท่องเที่ยว ช้อปสินค้าออนไลน์ช้อปสินค้าออนไลน์
บริการลูกค้า
บริการลูกค้า
  • ติดต่อ KTC
  • แอป KTC Mobile
  • ช่องทางการชำระเงิน
  • บริการ KTC E-Book
  • ดาวน์โหลดแบบฟอร์มและคู่มือ
  • คำถามที่พบบ่อย
เปลี่ยนภาษา

EN

TH

KTC Search Icon KTC Search Icon
สมัครบัตร
KTC Login Icon KTC Login Icon เข้าสู่ระบบ KTC Mobile Login
KTC Profile

บัญชีของฉัน

  • KTC Online

    บัตร KTC ของฉัน

  • KTC Promotions

    โปรโมชั่นของฉัน

  • KTC Logout

    ออกจากระบบ

KTC Online Profile
  1. หน้าหลัก
  2. /
  3. บทความ
  4. /
  5. Healthy Beauty
  6. /
  7. เช็คลิสต์ 7 สัญญาณเตือนอาการ Brain fog สมองล้า หลัง WFH นาน ๆ
  1. หน้าหลัก
  2. /
  3. บทความ
  4. /
  5. Healthy Beauty
  6. /
  7. เช็คลิสต์ 7 สัญญาณเตือนอาการ Brain fog สมองล้า หลัง WFH นาน ๆ
ผู้หญิงนั่งปวดหัวอยู่หน้าแล็ปท็อป

เช็คลิสต์ 7 สัญญาณเตือนอาการ Brain fog สมองล้า หลัง WFH นาน ๆ

หมวดหมู่ : Healthy Beauty

ภาวะสมองล้า ใครว่าไม่อันตราย

แม้ตอนนี้ไม่มีประกาศล็อกดาวน์ทั่วประเทศ หลังสถานการณ์โควิด-19 ภายในประเทศส่อวิกฤต ทำให้หลายบริษัทยังคงมาตรการ Work From Home เพื่อลดความเสี่ยงติดเชื้อระหว่างเดินทาง ขณะที่หลายคนก็ไม่อยากออกไปไหนเพราะไม่ต้องการเพิ่มความเสี่ยงให้ตัวเอง แต่การอยู่บ้านเป็นเวลานานโดยไม่ได้ออกไปไหน อาจทำให้เกิดความเครียดจนเกิดอาการเบลอ หัวตื้อ จนคิดงานไม่ออกอยู่บ่อยครั้ง ซึ่งอาการเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือน Brain Fog หรือภาวะสมองล้า อาการที่สามารถส่งผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน

ทำความรู้จัก Brain Fog ที่มาของอาการสมองล้า คืออะไร

เป็นภาวะเครียดโดยไม่รู้ตัวจากการที่สมองถูกใช้งานอย่างหนักเป็นระยะเวลานาน ประกอบกับพักผ่อนน้อย ใช้สายตาทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์นานเกินไป หรือสมองคิดแต่เรื่องงานโดยไม่ได้พัก จนประสิทธิภาพการทำงานของสมองแย่ลง ส่งผลให้คิดอะไรช้าลงหรือคิดอะไรไม่ค่อยออก เหมือนสมองทำงานไม่เต็มที หากเกิดอาการ Brain Fog บ่อยครั้งนอกจากส่งผลต่อการทำงานในระยะยาว ยังอาจกลายเป็นสาเหตุของโรคร้ายแรงต่าง ๆ อย่างโรคอัลไซเมอร์, โรคพาร์กินสัน หรือโรคความจำเสื่อมก่อนวัย เป็นต้น

Brain Fog เกิดจากสาเหตุใด

ภาวะสมองล้าสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัยโดยเฉพาะวัยทำงานและวัยเรียนที่ไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตเปลี่ยนไปหลังเกิด COVID-19 โดยสาเหตุสำคัญของการเกิดภาวะสมองล้า มีดังนี้

  • พักผ่อนไม่เพียงพอ หรือนอนไม่เป็นเวลา
  • ความเครียดสะสมจากการทำงาน ทำให้การไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงสมองลดลง เกิดอาการมึนงง ความจำแย่ลง
  • ขาดการออกกำลังกาย
  • ขาดสารอาหารบางชนิด เนื่องจากทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่
  • เกิดจากการทำงานของฮอร์โมนที่ไม่สมดุล อาทิ ฮอร์โมนไทรอยด์ เป็นต้น
  • ใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อย่างคอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟน ไอแพด โน๊ตบุ๊ค หรือแท็บแล็ตมากเกินไป จนคลื่นแม่เหล็กจากเครื่องมือสื่อสารเหล่านี้รบกวนการหลั่งสารสื่อประสาทในสมอง
  • เกิดจาการใช้ยาบางชนิดที่มีผลข้างเคียงให้เกิดภาวะสมองล้า
  • ร่างกายขาดน้ำ จนทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานของสมองลดลง
  • ได้รับสารพิษต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน อาทิ มลภาวะ สารเคมี โลหะหนัก ยาฆ่าแมลงที่ปนเปื้อนในอากาศ อาหาร และน้ำ เป็นต้น
7 สัญญาณเตือน Brain Fog ภาวะสมองล้า ที่วัยทำงานต้องระวัง

1. นอนหลับยาก หรือหลับไม่สนิท แม้ว่าจะเหนื่อย

ถ้าหัวถึงหมอนแล้ว แต่ทำยังไงก็นอนไม่หลับหรือมีอาการหลับ ๆ ตื่น ๆ ตลอดทั้งคืน แม้รู้สึกเหนื่อยมากก็ตาม นั่นแสดงว่าคุณมีความเครียดสะสมและอาการวิตกกังวล ทำให้สมองทำงานหนักและตาค้าง จนนอนไม่หลับหรือกว่าจะหลับได้ก็เหลือเวลานอนไม่กี่ชั่วโมง

2. มีอาการปวดศีรษะเรื้อรัง

ขณะนั่งทำงานอยู่ ๆ ก็มีอาการปวดหัวมากเหมือนมีอะไรมารัดบริเวณหน้าผาก แม้ทานยาแล้วไม่ทุเลา นี่อาจเป็นสัญญาณเตือนว่าคุณเกิดความเครียด เพราะสมองกําลังพักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งอาการเหล่านี้หากปล่อยไว้ไม่ได้กระทบแค่งานเท่านั้น อาจนำไปสู่โรคร้ายแรงที่คาดไม่ถึงได้เช่นกัน

3. อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย

ความเครียดคือตัวแปรสำคัญที่ทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวน หรือหงุดหงิดง่ายกับเรื่องเล็กน้อย กรณีแบบนี้ส่งผลกระทบต่อการทำงานไม่น้อยทีเดียว นอกจากไม่มีสมาธิกับการทำงานแล้ว คุณอาจเผลอใส่อารมณ์กับคนใกล้ตัวหรือเพื่อนร่วมงานโดยไม่รู้ตัว

ซื้อหรือจ่ายเบี้ยประกันง่าย ๆ เพียงมีบัตรเครดิตในมือ...กรอกข้อมูลที่นี่

4. แก้ไขปัญหาต่าง ๆ ได้ไม่ดีเหมือนก่อน

เมื่อสมองถูกใช้งานอย่างหนักจากการทำงาน เนื่องจากพักผ่อนไม่พอหรือโต้รุ่งอดนอนเป็นประจำ อาจส่งผลต่อการตัดสินใจเพื่อจัดการหรือแก้ไขปัญหาต่าง ๆ เพราะสมองล้าจนไม่สามารถใช้ความคิดแก้ปัญหาได้ดีเท่าที่ควร

5. ความคิดสร้างสรรค์ที่เคยมีหายไป

รู้หรือไม่ว่า ความคิดที่แจ่มใส มีความสำคัญต่อประสิทธิภาพของการทำงานมาก แต่บางวันแม้ตั้งใจแค่ไหนกลับพบว่า มีอาการสมองตื้อ ความคิดสร้างสรรค์หายไป อาจเกิดจากการทำงานจนไม่ได้พักผ่อน อดนอนติดกันอย่างต่อเนื่อง เป็นเหตุให้สมองไม่ได้พักทำให้ทักษะด้านการคิดและความคิดสร้างสรรค์ลดน้อยลงไปด้วย

6. ขี้หลงขี้ลืมหรือความจำระยะสั้นแย่ลง

แม้อาการหลงลืมเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้ในชีวิตประจำวัน อย่างลืมว่าวางกุญแจห้องหรือมือถือไว้มุมไหนของห้อง หรือหาแว่นตาไม่เจอทั้ง ๆ ที่คาดอยู่บนหัวตัวเอง แต่สิ่งเหล่านี้อาจไม่ใช่เรื่องปกติ เพราะมีหลายครั้งที่การหลงลืมเกิดขึ้นจากความเครียดเข้ามาดึงความสนใจไป ยิ่งเครียดสะสมอาจทำให้อาการหลงลืมแย่ลงไปอีก

7. ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง

จากที่เคยเป็นคนแอคทีฟ กระตือรือร้น แถมยังทำงานได้ดี แต่จู่ ๆ ความคิดสร้างสรรค์ที่เคยมีหายไป สมาธิในการทำงานลดลง ไม่สามารถโฟกัสงานที่อยู่ตรงหน้าได้ จนทำให้งานเสร็จช้าไม่ทันกำหนด เพราะทำงานหนักจนเกิดอาการสมองล้า

ผู้หญิงเครียดเอาศีรษะวางบนแล็ปท็อป

อาการสมองล้า ทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง

Brain Fog อาการนี้ มีวิธีรักษาและการป้องกันได้

สำหรับใครที่ตกอยู่ในอาการสมองเบลอ สมองตื้อ คิดงานไม่ค่อยออก และรู้สึกเหนื่อยล้า ลองไปดูวิธีรับมือกับสภาวะสมองล้ากันดีกว่า

พูดคุยให้มากขึ้น

การพูดคุยกับเพื่อนร่วมห้อง เพื่อนร่วมบ้าน หรือวิดีโอคอลหาเพื่อนหาครอบครัว ช่วยให้คุณ Work From Home ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น เพราะสามารถสอบถามข้อมูลหรือแลกเปลี่ยนความคิดเห็นเกี่ยวกับงานหรือเรื่องทั่วไป นี่เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยลดความเครียด หลังต้องแยกตัวโดดเดี่ยวเป็นเวลานาน

ขยับร่างกายให้บ่อย

การอยู่แต่ห้องนิ่ง ๆ ไม่ได้เคลื่อนไหวไปไหน ยิ่งส่งผลเสียต่อการทำงานของสมอง ฉะนั้นควรหากิจกรรมทำเพื่อให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว อย่างการทำงานบ้าน เดินออกไปทิ้งขยะ หรือเดินไปเติมน้ำ ช่วยให้คุณได้ใช้กล้ามเนื้อและใช้พลังงานมากขึ้น

หากิจกรรมผ่อนคลาย

การเลือกทำกิจกรรมที่ชอบ ไม่ว่าจะเป็นการดูหนัง ดูซีรีส์ ฟังเพลง อ่านหนังสือ เล่นเกมมือถือ เล่น TikTok หรือดูคลิปฮา ๆ ถือเป็นการหาเวลาให้ร่างกายได้ผ่อนคลายระหว่างทำงานที่ไม่ว่าใครก็สามารถทำได้

ออกไปเจอสายลม แสงแดด

การที่ต้องอยู่ในสิ่งแวดล้อมเดิม ๆ ที่มีแต่เสียงต๊อกแต๊กของคีย์บอร์ด อาจส่งผลให้คนทำงานรู้สึกเบื่อหน่าย เครียดจนพาลให้หัวสมองไม่แล่น วิธีแก้ปัญหาก็แสนง่าย เพียงลุกออกไปสูดอากาศข้างนอก ไปเจอสายลมแสงแดด ก็ช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า แถมถือเป็นเติมพลังชีวิตอีกด้วย

จัดตารางชีวิตใหม่

ถ้าวัน ๆ หนึ่งมีกิจกรรมที่คุณต้องทำมากมาย ขอให้ลองตั้งสติแล้วค่อย ๆ ลิสต์งานที่ต้องทำในแต่ละวัน จากนั้นค่อยจัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่ต้องทำ เพื่อให้รู้ว่าแต่ละวันต้องทำอะไรก่อน-หลังบ้าง วิธีนี้ไม่ได้ช่วยแค่จัดระเบียบชีวิต แต่ยังช่วยลดความวิตกกังวลอีกด้วย

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญในทุกกรณี เพราะถ้าเรานอนน้อยจะรู้สึกหนักหัว สมองเบลอ ๆ และทำให้เกิดอาการเฉื่อยชา ดังนั้นเมื่อถึงเวลานอนก็ต้องนอน เพื่อให้ร่างกายพักผ่อนอย่างเต็มที่ เวลาตื่นจะได้รู้สึกสดชื่น สมองแล่น

และนี่เป็นทริคเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ช่วยให้มนุษย์เงินเดือนสามารถหลุดพ้นจากภาวะสมองล้า หรือสมองเบลอได้ แค่ปรับการใช้ชีวิตให้แตกต่างไปจากเดิมเท่านั้น ส่วนใครที่อยากเตรียมพร้อมรับมือปัญหาสุขภาพที่อาจจะเกิดขึ้นแบบไร้กังวล สามารถทำประกันภัยสุขภาพไว้ล่วงหน้า เพื่อคุ้มครองและป้องกันความเสี่ยงเวลาป่วยจะได้มีคนดูแลเรื่องค่ารักษาพยาบาลให้ แถมทุกวันนี้การจ่ายเบี้ยประกันก็แสนสบาย แค่ตัดผ่านบัตรเครดิต นอกจากได้แต้มสะสมและเครดิตเงินคืนแล้ว ยังมีโปรโมชั่นผ่อน 0% เมื่อชำระด้วยบัตรเครดิตที่ร่วมรายการ

 

ผ่อนชำระค่าเบี้ยประกัน 0% สิทธิพิเศษสำหรับผู้ถือบัตรเครดิต...ที่นี่
ไม่มีค่าธรรมเนียมแรกเข้าและรายปี

รูปภาพหน้าบัตรเครดิต KTC

สมัครบัตรกดเงินสด ติดตัวไว้อุ่นใจยามฉุกเฉิน...ที่นี่
เบิกถอนเงินสด แบ่งผ่อนชำระได้ทุกที่ทุกเวลา

รูปภาพหน้าบัตรกดเงินสด KTC Proud

สมัครออนไลน์ด้วยตนเอง

ผลิตภัณฑ์บัตรเครดิต
และบัตรกดเงินสด KTC PROUD

QR Code สมัครออนไลน์ด้วยตนเอง
สแกนเพื่อสมัครบัตร
ศึกษาเพิ่มเติม

สมัครออนไลน์
ด้วยตนเอง

ผลิตภัณฑ์บัตรเครดิต
และบัตรกดเงินสด
KTC PROUD

เริ่มสมัครเลย ศึกษาเพิ่มเติม

ลงชื่อให้เจ้าหน้าที่ติดต่อกลับ

ให้คำปรึกษา และอำนวยความสะดวก
ในการสมัครผลิตภัณฑ์ของ KTC

บัตรเครดิต KTC บัตรเครดิต KTC สินเชื่ออเนกประสงค์ KTC CASH สินเชื่ออเนกประสงค์ KTC CASH KTC พี่เบิ้ม รถแลกเงิน บิ๊กไบค์ KTC พี่เบิ้ม รถแลกเงิน บิ๊กไบค์
บัตรกดเงินสด KTC PROUD บัตรกดเงินสด KTC PROUD สินเชื่อทะเบียนรถยนต์ KTC พี่เบิ้ม KTC พี่เบิ้ม รถแลกเงิน รถยนต์ KTC พี่เบิ้ม รถแลกเงิน มอเตอร์ไซค์ KTC พี่เบิ้ม รถแลกเงิน มอเตอร์ไซค์
บัตรเครดิต KTC บัตรเครดิต KTC บัตรกดเงินสด KTC PROUD บัตรกดเงินสด KTC PROUD สินเชื่ออเนกประสงค์ KTC CASH สินเชื่ออเนกประสงค์ KTC CASH สินเชื่อทะเบียนรถยนต์ KTC พี่เบิ้ม KTC พี่เบิ้ม รถแลกเงิน รถยนต์ KTC พี่เบิ้ม รถแลกเงิน บิ๊กไบค์ KTC พี่เบิ้ม รถแลกเงิน บิ๊กไบค์ KTC พี่เบิ้ม รถแลกเงิน มอเตอร์ไซค์ KTC พี่เบิ้ม รถแลกเงิน มอเตอร์ไซค์

เกี่ยวกับเรา

  • วิสัยทัศน์ / พันธกิจ
  • ข้อมูลทั่วไป
  • โครงสร้างการถือหุ้นกลุ่มบริษัท
  • โครงสร้างองค์กร
  • คณะกรรมการ
  • คณะผู้บริหาร
  • เลขานุการบริษัท
  • หัวหน้างานกำกับดูแล และหัวหน้างานตรวจสอบภายใน
  • ผู้ควบคุมดูแลการทำบัญชี
  • นโยบายคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล
  • ข่าวประชาสัมพันธ์
  • บทความ
  • สมัครงาน / ฝึกงาน

บริการลูกค้า

  • บริการออนไลน์
  • อัตราดอกเบี้ยและค่าธรรมเนียม
  • คำนวณดอกเบี้ย / ค่าธรรมเนียม
  • ช่องทางการชำระเงิน
  • บริการหักค่าใช้จ่ายรายเดือนอัตโนมัติ
  • ดาวน์โหลด
  • ประกาศบริษัท
  • คำถามที่พบบ่อย
  • แผนผังเว็บไซต์

การพัฒนาเพื่อความยั่งยืน

  • มิติเศรษฐกิจ
  • มิติสังคม
  • มิติสิ่งแวดล้อม
  • การควบคุมภายในและการบริหารจัดการความเสี่ยง
  • การรับรองมาตรฐานระบบบริหารจัดการความมั่นคงปลอดภัยสําหรับสารสนเทศ (ISO/IEC 27001:2013)

นักลงทุนสัมพันธ์

  • ข้อมูลสำคัญทางการเงิน
  • ข้อมูลนำเสนอ
  • ข้อมูลสำหรับผู้ถือหุ้น
  • ข้อมูลและกิจกรรมหุ้นกู้
  • นโยบาย
  • ติดต่อนักลงทุนสัมพันธ์

KTC PHONE

02 123 5000
CAC Certified

ดาวน์โหลดแอป

KTC Mobile
KTC Mobile KTC Mobile KTC Mobile
KTC Facebook KTC Twitter KTC Instagram KTC LINE
© 2563 บริษัท บัตรกรุงไทย จำกัด (มหาชน)
ติดตามข่าวสารได้ที่
KTC LINE KTC LINE KTC Facebook KTC Facebook KTC instagram KTC instagram KTC Youtube KTC Youtube KTC TikTok KTC TikTok KTC twitter KTC twitter

EN

TH

KTC LIVE CHAT

Live Chat

KTC LIVE CHAT
สมัครบัตรเครดิต KTC
สมัครกดเงินสด KTC PROUD
ทั้งหมด
โปรโมชั่น
ผลิตภัณฑ์
บทความ
ข่าวประชาสัมพันธ์
0 ผลลัพธ์
คุณกำลังหมายถึง?
    ดูเพิ่มเติม

    ไม่พบผลลัพธ์ที่ค้นหา

    ตรวจสอบคำค้นหาของคุณแล้วลองอีกครั้ง
    ลองค้นหาด้วยคำหลักที่น้อยลง
    ประวัตการค้นหา
    ไม่มีประวัตการค้นหา
    ลบทั้งหมด
    KTC
    ตัวกรองโปรโมชั่น
    หมวดหมู่โปรโมชั่น
    • เลือกทั้งหมด
    • ล้างทั้งหมด
    ประเภทบัตรทั้งหมด
    • เลือกทั้งหมด
    • ล้างทั้งหมด
    เลือกผลิตภัณฑ์

    บัตรเครดิต KTC

    บัตรกดเงินสด KTC PROUD

    สินเชื่ออเนกประสงค์ KTC CASH

    สินเชื่อทะเบียนรถยนต์ <span>KTC พี่เบิ้ม</span>

    สินเชื่อทะเบียนรถยนต์ KTC พี่เบิ้ม

    Filter

    ตัวกรอง

    Search
    www.ktc.co.th ไม่รองรับเบราว์เซอร์ Internet Explorer
    หากดำเนินการต่อ การใช้งานในบางเมนู/รายการอาจไม่สมบูรณ์

    สงวนสิทธิ์ © 2563 บริษัท บัตรกรุงไทย จำกัด (มหาชน)

    EN

    TH

    Live Chat