เมนูแก้เจ็บคอ บรรเทาอาการป่วย เสริมภูมิต้านทานช่วงหน้าฝน

อาหารแก้เจ็บคอ ทานเมนูไหนดีช่วยบรรเทาอาการ

หน้าฝนเช่นนี้การดูแลสุขภาพถือเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรละเลย เนื่องจากสภาพอากาศที่ทั้งร้อนเย็นสลับกันไปมา ทำให้หลายคนอาจเกิดอาการเจ็บป่วยด้วยอาการไข้หวัด ไอ เจ็บคอได้ง่าย นอกจากการรับประทานยาแล้ว เมนูอาหารก็สามารถช่วยบรรเทาอาการได้เช่นกัน โดยเฉพาะอาการแก้เจ็บคอ ที่สามารถทำทานเองได้ง่าย ๆ ที่บ้าน เตรียมความพร้อมป้องกันอาการเจ็บป่วยในช่วงหน้าฝน

อาการเจ็บคอเกิดจากอะไร? 

อาการเจ็บคอหนึ่งในอาการเจ็บป่วยที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย โดยจะมีอาการรู้สึกระคายเคืองบริเวณคอที่เกิดจากการอักเสบของผนังช่องคอ ต่อมทอนซิล กล่องเสียง ทั้งนี้อาการเจ็บคอยังเกิดได้จากหลายสาเหตุไม่เพียงแต่การเป็นไข้หวัดหรือโรคที่มากับหน้าฝน เพียงอย่างเดียว อาจเกิดจากติดเชื้อไวรัสหรือเชื้อแบคทีเรีย ซึ่งสามารถรับประทานยาและใช้เวลาไม่นานอาการเจ็บคอก็จะหายไป นอกจากการรับประทานยาแก้ไออาหารบางอย่างก็ช่วยบรรเทาอาการแก้เจ็บคอได้เช่นเดียวกัน 

เจ็บคอกินอะไรดี? แนะนำ 7 เมนูแก้เจ็บคอ ทำเองได้ที่บ้าน

1. น้ำขิง

น้ำขิงร้อนบรรเทาอาการเจ็บคอ

เมนูเครื่องดื่มที่ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้เป็นอย่างดี เนื่องจากขิงมีสรรพคุณทางยามากมาย มีฤทธิ์เผ็ดร้อน รวมถึงละลายเสมหะ ลดการสะสมของเชื้อแบคทีเรียได้ดี บรรเทาอาการเจ็บคอ ดังนั้นเมื่อเกิดอาการไอ เจ็บคอ ไม่สบาย การดื่มน้ำขิงจะช่วยบรรเทาอาการได้ดี ซึ่งวิธีการทำน้ำขิงมีหลากหลายวิธีแต่ส่วนผสมหลักที่คนนิยมใช้คือ น้ำผึ้ง นิยมดื่มในขณะที่ยังมีความอุ่น ๆ อยู่จะยิ่งช่วยบรรเทาอาการได้ดียิ่งขึ้น 

2. มะนาว

มะนาวส่วนประกอบสำคัญช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ

มะนาววัตถุดิบในการทำอาหารที่มีสรรพคุณทางยามากมาย ทั้งยังช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอและอาการไอได้เป็นอย่างดี ดังนั้นจะเห็นได้ว่าเมื่อมีไข้ ไอ เจ็บคอ คนมักจะนิยมนำน้ำมะนาวมาชงกับน้ำอุ่น เติมเกลือ น้ำตาลหรือน้ำผึ้งสักเล็กน้อยเพื่อช่วยให้ชุ่มคอยิ่งขึ้น แนะนำให้ชงดื่มหรือจิบแบบอุ่น ๆ จะช่วยให้อาการเจ็บคอดีขึ้น หรืออาจจะเลือกเป็นน้ำมะนาวสักหนึ่งช้อนชาผสมกับเกลือเล็กน้อยก็ช่วยบรรเทาอาการได้เป็นอย่างดี

3. น้ำผึ้ง

น้ำผึ้งวัตถุดิบที่ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ

น้ำผึ้งมีสรรพคุณทางยาที่มีประโยชน์อยู่มากมาย อาทิ ลดการอักเสบ ช่วยในการนอนหลับ ช่วยลดความเครียด ช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรีย บรรเทาอาการไอ ทั้งยังช่วยให้ชุ่มคอ จนเป็นหนึ่งในสิ่งสำคัญที่คนมักจะนำมาผสมกับอาหารหรือเครื่องดื่มประเภทต่าง ๆ โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีอาการเจ็บคอ ทั้งการชงดื่มกับน้ำขิง น้ำมะนาว หรือจะชงน้ำผึ้งผสมกับน้ำอุ่น ๆ เพื่อดื่มก็ได้เช่นกันหรือใครสะดวกทานแบบเป็นช้อนก็สามารถทานได้เมื่อเริ่มมีอาการไอ คันคอ ครั้งละ 1 ช้อนชา

4. เมนูซุปต่าง ๆ 

เมนูซุปช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ

เมนูอาหารที่เหมาะแก่การทำรับประทานในช่วงที่มีอาการเจ็บคอ ทั้งยังช่วยบรรเทาอาการได้ดีคือเมนูซุปต่าง ๆ เพราะซุปร้อน ๆ จะช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้ แถมยังรับประทานได้ง่ายทำได้หลายเมนู อาทิ ซุปผัก ซุปไก่ หรือซุปกระดูกหมู เนื่องจากในซุปจะอุดมไปด้วยโซเดียมที่มีคุณสมบัติในการลดการอักเสบ สามารถทานได้ง่ายทั้งเด็กและผู้ใหญ่ 

5. ชาเขียว

เมนูชาเขียวร้อนแก้เจ็บคอ

ชาเชียวเมนูเครื่องดื่มโปรดสำหรับหลายคน ซึ่งเมนูชาเขียวร้อนหรือการเลือกดื่มชาเขียวอุ่น ๆ จะช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้เป็นอย่างดี ทั้งยังรู้สึกสบายคอ บรรเทาอาการมีเสมหะ มีสรรพคุณช่วยรักษาอาการติดเชื้อ แนะนำให้ดื่มแบบอุ่นจะช่วยบรรเทาอาการได้ดียิ่งขึ้น หรือใครอยากเพิ่มส่วนผสมที่สามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บคออย่างน้ำผึ้ง หรือมะนาวก็ได้ด้วยเช่นกัน 

6. มะขามป้อม

เมนูแก้เจ็บคอจากมะขามป้อม

มะขามป้อม สมุนไพรไทยที่มักจะเป็นหนึ่งในส่วนผสมหลักของยาแก้ไอหรือลูกอมแก้เจ็บคอ เพราะมีฤทธิ์ช่วยบรรเทาอาการไอ เจ็บคอ ละลายเสมหะ ทั้งยังมีวิตามินซีสูง ลักษณะของมะขามป้อมมีลักษณะที่กลม ผลสีเขียวอ่อน เมื่อสุกแล้วจะมีผลสีเขียวอมเหลืองใส มีรสฝาด เปรี้ยวอมหวาน มีความขมนิดหน่อย ในการทานผลเพื่อใช้บรรเทาอาการเจ็บคอจะนิยมนำไปคั้นน้ำเพื่อดื่ม หรือทานผลสด ๆ จิ้มเกลือ หรือน้ำผึ้งสักเล็กน้อย หรืออมไว้เพื่อเพิ่มความชุ่มคอและลดเสมหะก็สามารถบรรเทาอาการได้เช่นกัน 

7. ข้าวโอ๊ต 

เมนูแก้เจ็บคอจากข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ต อาหารที่สามารถทานได้ง่าย ๆ แม้จะมีอาการเจ็บคอก็ทานได้ รวมถึงมีในส่วนของสารอาหารสำคัญ ทั้งไฟเบอร์ แร่ธาตุ โปรตีนและวิตามินอยู่มากมาย โดยนิยมนำมาทำเมนูทานง่าย ๆ ด้วยการผสมกับผลิตภัณฑ์ทางธรรมชาติ อาทิ นม น้ำผึ้ง หรือทำเป็นเมนูซุปเพื่อความง่ายและสะดวกในการรับประทาน 

ทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นถือเป็นเมนูและวัตถุดิบที่สามารถบรรเทาอาการไอ เจ็บคอ ซึ่งสามารถทำทานเองที่บ้านได้ง่าย ๆ ทั้งยังสามารถหาวัตถุดิบได้ตามซูเปอร์มาร์เก็ตทั่วไปได้อีกด้วย ในช่วงหน้าฝนเช่นนี้ใครที่อยากเตรียมความพร้อมกับวัตถุดิบการทำอาหารในตู้เย็นสามารถเลือกช้อปที่ซูเปอร์มาร์เก็ตใกล้บ้าน พร้อมรับความคุ้มค่าในทุกการใช้จ่าย เมื่อชำระผ่านบัตรเครดิต KTC ที่มาพร้อมโปรโมชั่นส่วนลดแบบจัดเต็ม

โปรโมชั่นช้อปสินค้าสุดคุ้มกับบัตรเครดิต KTC 

1. คุ้มเวอร์เพียงใช้คะแนน KTC FOREVER แลกรับ Tops e-Coupon มูลค่า 100 บาท หรือ 200 บาท พร้อมรายละเอียดและเงื่อนไข ดังนี้ 

โปรโมชั่นแลกคะแนสะสมรับส่วนลด

• ใช้คะแนน KTC FOREVER 799 คะแนน แลกรับ Tops e-Coupon มูลค่า 100 บาท หรือ
• ใช้คะแนน KTC FOREVER 1,599 คะแนน แลกรับ Tops e-Coupon มูลค่า 200 บาท

ผ่านแอป KTC Mobile สำหรับใช้เป็นส่วนลดในการซื้อสินค้าที่ Tops, Tops Food Hall, Tops Fine Food และ Tops Club ผ่านบัตรเครดิต KTC โดยมียอดขั้นต่ำ 500 บาทขึ้นไป/เซลส์สลิป

** e-Coupon ส่วนลดมีอายุการใช้งาน 60 วันนับจากวันที่ทำการแลกคะแนนสำเร็จ

ระยะเวลาการแลก e-Coupon : ตั้งแต่วันนี้ - 31 ธ.ค. 66

ดูรายละเอียดโปรโมชั่นเพิ่มเติมที่นี่

2.ช้อปก่อนผ่อนชำระสบาย ๆ กับบัตรเครดิต KTC 

โปรโมชั่นผ่อนชำระกับบัตรเครดิต KTC

• ผ่อนชำระ 0% นาน 3 เดือน เมื่อมียอดใช้จ่ายผ่านบัตรเครดิต KTC ตั้งแต่ 1,000 บาทขึ้นไปต่อเซลส์สลิป ที่ Tops, Tops Food Hall, Tops Fine Food, Tops Club, Family Mart และ Matsumoto KiYoshi

**ลงทะเบียนทุกครั้ง ภายในวันที่มียอดใช้จ่าย

ระยะเวลาการแลก e-Coupon : ตั้งแต่วันนี้ - 31 ธ.ค. 66

ดูรายละเอียดโปรโมชั่นเพิ่มเติมที่นี่

นอกจากโรคหน้าร้อนที่ต้องระวังแล้ว เมื่อเข้าสู่ช่วงหน้าฝนเช่นนี้โรคที่มากับฝนรวมถึงอาการเจ็บป่วยต่าง ๆ ถือเป็นเรื่องใกล้ตัวมากยิ่งขึ้น หากไม่ระมัดระวังและรักษาสุขภาพร่างกายให้ดีอาจเกิดอาการเจ็บป่วยได้ง่าย ดังนั้นควรเริ่มต้นเตรียมความพร้อมตั้งแต่พกร่มติดตัวอย่างสม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงการตากฝนโดยไม่เจ็บเป็น หมั่นออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง รวมถึงรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ก็สามารถดูแลสุขภาพในช่วงหน้าฝนได้อย่างสบาย พร้อมเลือกใช้จ่ายได้สะดวกผ่านบัตรเครดิต KTC เพื่อรับความคุ้มค่าทุกการช้อป

อ้างอิงข้อมูลจาก : โรงพยาบาลศิครินทร์

หน้าฝนช้อปสินค้าที่ซูเปอร์มาร์เก็ตชั้นนำ รับโปรโมชั่นบัตรเครดิต KTC เพียบ