ฝึกลูกนอนยาว เริ่มตอนกี่เดือน รวมทริกที่คุณแม่แนะนำว่าเห็นผล

แชร์วิธีทำให้ลูกนอนยาว หลับปุ๋ยตลอดคืน

หนึ่งในสิ่งที่กวนใจคุณพ่อคุณแม่หลาย ๆ คน คงหนีไม่พ้นเรื่องการนอนของลูกน้อย ไม่ว่าจะเป็นอาการร้องไห้โยเยตลอดคืน ตื่นบ่อย หรือนอนหลับไปครู่เดียวก็ไม่ยอมนอนต่อ ส่งผลให้คุณพ่อคุณแม่ที่ต่างเป็นมนุษย์เงินเดือนกลายกลายสภาพเป็นแพนด้าในตอนกลางวัน และเป็นนกฮูกในช่วงกลางคืน เมื่อปล่อยปัญหาลักษณะนี้โดยไม่มีการแก้ไข นอกจากสมาชิกในครอบครัวขาดการพักผ่อนอย่างเพียงพอ ยังอาจส่งผลเสียต่อพัฒนาการทางสมองและการเจริญเติบโตทางร่างกายลูกน้อย วันนี้มาแชร์เทคนิคฝึกลูกนอนยาว เผื่อจะได้นำไปปรับใช้กับเจ้าตัวน้อยที่บ้าน

เลือกอ่านตามหัวข้อ

• ฝึกลูกนอนยาว มีความสำคัญอย่างไร
• ควรฝึกลูกนอนยาว ตอนอายุกี่เดือน
• 8 วิธีฝึกลูกนอนยาว หมดปัญหาลูกตื่นกลางดึก
  
  • สังเกตพฤติกรรมการนอนของลูก
  • สอนให้ลูกรู้จักกลางวัน กลางคืน
  • ทำกิจกรรมก่อนนอนให้เป็นกิจวัตร
  • สร้างบรรยากาศให้เหมาะกับการนอน
  • ทำให้ลูกรู้สึกผ่อนคลายหรือสบายตัว
  • เพิ่มนมตอนกลางวันให้มากขึ้น
  • ปล่อยให้ลูกเล่นเต็มที่ในช่วงกลางวัน
  • เริ่มงดมื้อดึกและฝึกนอนยาวแบบจริงจัง

ฝึกลูกนอนยาว มีความสำคัญอย่างไร

อันดับแรกควรทำความเข้าใจก่อนว่า การนอนยาวหรือหลับยาวของทารกตามการแพทย์ คือการที่เด็กนอนหลับยาวกว่า 6-8 ชั่วโมงขึ้นไป โดยการนอนตรงเวลา หลับได้สนิท และตื่นนอนตรงเวลา ถึงเป็นการนอนหลับที่ดี นอกจากนี้การนอนหลับของทารกมีความสำคัญต่อพัฒนาการเป็นอย่างมาก เนื่องจากช่วงเวลาที่ฮอร์โมนการเจริญเติบโต (Growth Hormone) ถูกปล่อยออกมาจากต่อมไร้ท่อใต้สมองส่วนหน้า โดย Growth Hormone มีผลโดยตรงในการกระตุ้นให้เซลล์กระดูกเจริญเติบโต เพิ่มการดูดซึมของโปรตีน เสริมสร้างภูมิต้านทาน ควบคุมการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกาย รวมถึงกระตุ้นพัฒนาการทางสมอง ด้วยเหตุนี้การนอนของลูกน้อยจึงเป็นสิ่งที่คุณพ่อคุณแม่ควรให้ความสำคัญอย่างยิ่ง

ควรฝึกลูกนอนยาว ตอนอายุกี่เดือน

หลายคนอาจเข้าใจผิดว่าช่วงลูก 2 เดือน กลางคืนนอนยาวเกิน 4 ชั่วโมงเป็นเรื่องดี แต่ความเป็นจริงแล้วไม่ใช่ ถ้าคุณแม่เผลอปล่อยให้ลูกน้อยนอนยาวโดยไม่ปลุกลูกมาเข้าเต้าหรือกินนม มีความเสี่ยงในการเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำได้ และถ้าถามว่าฝึกลูกให้นอนยาว เริ่มตอนกี่เดือนดี ? คำตอบคือ เริ่มฝึกลูกนอนยาวเมื่อมีอายุ 4-6 เดือนขึ้นไป เนื่องจากลูกน้อยเริ่มนอนได้ตลอดทั้งคืนโดยที่ไม่จำเป็นต้องดื่มนม

8 วิธีฝึกลูกนอนยาว หมดปัญหาลูกตื่นกลางดึก

(1) สังเกตพฤติกรรมการนอนของลูก

เนื่องจากเด็กแต่ละคน และแต่ละช่วงวัยมีนิสัยการนอนไม่เหมือนกัน ฉะนั้นคุณแม่หรือคุณพ่อควรหมั่นสังเกตว่าลูกน้อยนอนยาวช่วงไหน แล้วค่อยเลือกช่วงเวลานั้นในการฝึกลูกนอนยาว เช่น ลูกมักนอนหลับสนิทช่วงตี 1 ถึงตี 5 ก็อาจใช้ช่วงนี้ฝึกให้เขานอนเป็นเวลาและนานขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อฝึกการนอนของลูกน้อยอย่างต่อเนื่องจะช่วยให้เขานอนยาวตลอดทั้งคืน

(2) สอนให้ลูกรู้จักกลางวัน กลางคืน

เป็นธรรมดาที่ลูกน้อยจะไม่สามารถแยกระหว่างกลางวันและกลางคืนได้ นี่จึงเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ลูกตื่นช่วงกลางดึกบ่อย ๆ ด้วยเหตุนี้คุณพ่อคุณแม่จึงต้องสอนให้ลูกรู้ว่าช่วงไหนคือตอนกลางวัน และตอนกลางคืน เพื่อให้เขารู้ว่าช่วงเวลาไหนที่ควรตื่นหรือนอนหลับพักผ่อน โดยมีวิธีการสอนดังนี้

• ช่วงเช้า 07.00-08.00 น. เหมาะที่จะเปิดหน้าต่างให้แสงสว่างเข้า หรือเปิดไฟ เปิดเพลง หรือเริ่มกิจวัตรประจำวันยามเช้า เพื่อให้ลูกน้อยรู้ว่าต้องตื่นแล้ว
• ช่วงกลางวัน หลังจากพูดคุยหรือเล่นกับลูกน้อยแล้ว ควรปล่อยให้เขาได้นอนกลางวันด้วย แต่ไม่ควรให้นอนมากเกินไปหรือนอนตอนเย็น เพราะอาจส่งผลกับการนอนช่วงกลางคืนได้
• ช่วงกลางคืน แนะนำให้พาลูกน้อยเข้านอนไม่เกิน 21.00 น. โดยให้ปิดไฟในห้อง นำตัวลูกน้อยออกห่างจากแสงสีฟ้า และเสียงรบกวน

สมัครบัตรกดเงินสด เงินไม่สะดุดแม้ยามฉุกเฉิน

(3) ทำกิจกรรมก่อนนอนให้เป็นกิจวัตร

การพาลูกน้อยทำกิจกรรมก่อนนอนด้วยกันจนกลายเป็นกิจวัตรประจำวันตั้งแต่หลังคลอดถือเป็นการฝึกลูกนอนยาวอีกวิธีหนึ่งที่น่าสนใจ เพราะลูกจะจดจำได้ว่าเมื่อเริ่มต้นทำสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้แสดงว่าใกล้ถึงช่วงเวลาเข้านอนแล้ว โดยกิจกรรมที่เหมาะทำร่วมกับลูกน้อย เช่น

• อาบน้ำอุ่น ทาครีม หรือนวดตัว
• อ่านหนังสือก่อนนอน
• ปรับไฟให้ห้องเริ่มมืด
• ให้นมก่อนนอน และจับลูกให้เรอหลังกินนมเรียบร้อย
• เปิดเพลงกล่อมนอน
• เริ่มกล่อมให้นอนหลับ
• วางลูกบนที่นอน แล้วอยู่ใกล้ ๆ คอยปลอบหรือกล่อมต่ออีกซักพัก

ทั้งนี้ช่วงแรกที่เริ่มทำกิจกรรมก่อนนอน ไม่ควรปล่อยให้ลูกหลับสนิทตั้งแต่ตอนกินนม พอเห็นลูกเริ่มอิ่มแล้วจะหลับ ควรหยุดให้นมและจับเรอทันที จากนั้นค่อยเข้าสู่ขั้นตอนการกล่อมนอน ถ้าสามารถฝึกลูกในลักษณะนี้ได้ตั้งแต่แรก ๆ จะทำให้ลูกเรียนรู้รูปแบบการนอนและเข้าใจการนอน ซึ่งช่วยให้การฝึกลูกนอนยาวเป็นเรื่องง่ายขึ้น

(4) สร้างบรรยากาศให้เหมาะกับการนอน

การปรับสภาพแวดล้อมภายในห้องให้เหมาะแก่การพักผ่อนช่วยให้ลูกน้อยนอนได้ยาวนานขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการปรับอุณหภูมิห้องให้พอดีไม่ร้อนหรือหนาวจนเกินไป จัดที่นอนที่อบอุ่นให้ลูก ใส่เสื้อผ้าที่สบายตัว ปรับแสงไฟให้มืดหรือสลัว ๆ และไม่มีเสียงดังจนรบกวนการนอน

การนอนสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเด็ก

(5) ทำให้ลูกรู้สึกผ่อนคลายหรือสบายตัว

อีกสาเหตุที่ทำให้ลูกมักตื่นกลางดึกคือความรู้สึกไม่สบายตัว การเลือกชุดนอนของลูกที่สวมใส่สบายไม่รู้สึกอึดอัด ระบายอากาศได้ดี หรือใช้แป้งเด็กทาบาง ๆ เพื่อป้องกันการอับชื้น ก็มีส่วนช่วยให้ลูกนอนหลับได้อย่างสบายตัวตลอดทั้งคืน

(6) เพิ่มนมตอนกลางวันให้มากขึ้น

การเพิ่มนมในช่วงกลางวันเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ทำให้ลูกอิ่มได้นานไปจนถึงกลางคืน พอตกอยู่ในอาการหนังท้องตึง หนังตาก็หย่อนตามไปด้วย ทำให้ลูกนอนเร็วและหลับได้ยาวขึ้น

(7) ปล่อยให้ลูกเล่นเต็มที่ในช่วงกลางวัน

การปล่อยให้ลูกน้อยได้เล่นสนุกอย่างเต็มที่ตลอดช่วงกลางวัน ตอนกลางคืนลูกจะได้หลับง่ายและหลับยาวขึ้น เพราะเขาใช้พลังงานจนหมดไปแล้วนั่นเอง และเพื่อให้ลูกหลับได้เร็วและยาวนานขึ้นโดยไม่เกิดอาการผวาตอนนอน ควรงดการเล่นอะไรที่ตื่นเต้นหรือน่ากลัวก่อนเข้านอน 1 ชั่วโมง

(8) เริ่มงดมื้อดึกและฝึกนอนยาวแบบจริงจัง

ก่อนเริ่มต้นฝึกลูกนอนยาว หลังกินนมก่อนนอนเป็นที่้เรียบร้อยแล้ว ตอนดึก ๆ ลูกน้อยอาจตื่นมาร้องขอกินนม แน่นอนว่าคุณแม่ยังคงให้นมได้ตามปกติ แต่เมื่อฝึกลูกนอนยาวมาสักพัก ควรเริ่มงดมื้อดึกแล้วให้นอนยาว เพื่อให้ลูกน้อยเรียนรู้ว่าหลังกินนมก่อนนอนแล้วจะไม่มีมื้อดึกอีก โดยช่วงแรก ๆ คุณแม่สามารถรับมือกับการตื่นมาร้องขอกินนม ตามนี้

• พยายามกล่อมและปลอบลูกว่า ไม่มีมื้อดึกแล้ว ให้ลูกนอนพักผ่อน
• หากลูกร้องอยู่ให้อุ้มกล่อม 5-10 นาทีแล้ววาง
• คืนแรก ๆ อาจต้องใช้เวลากล่อมลูกจนหลับสนิทประมาณ 30-40 นาที แต่เมื่อทำแบบนี้บ่อย ๆ ลูกจะตื่นมาร้องกินนมกลางดึกน้อยลง และกล่อมให้หลับต่อไวขึ้น

เมื่อการนอนสำคัญต่อพัฒนาการและการเจริญเติบโตของลูกน้อย คุณพ่อคุณแม่ลูกอ่อนคนไหนที่อยากฝึกให้ลูกนอนยาว ๆ ลองนำเคล็ดลับด้านบนไปปรับใช้กับลูกน้อยที่บ้านดู นอกจากลูกน้อยนอนหลับยาวตลอดทั้งคืน ครอบครัวยังได้นอนเต็มอิ่มทุกวันอีกด้วย ส่วนคุณพ่อคุณแม่ท่านไหนที่อยากเตรียมความพร้อมทางการเงินเพิ่มเติม เพื่อให้พร้อมรับมือเหตุไม่คาดฝันที่จำต้องใช้เงินก้อนด่วน ขอแนะนำให้สมัครบัตรกดเงินสด ตัวช่วยในการกดเงินก้อน ที่ตอบโจทย์ผู้ต้องการเงินด่วนทันใจตอนไหนก็กดออกมาใช้ได้ทันทีโดยไม่ต้องเสียเวลาไปหยิบยืมเงินคนใกล้ชิด

สมัครบัตรกดเงินสด รองรับทุกการใช้จ่ายฉุกเฉิน

เบิกถอนเงินสด แบ่งผ่อนชำระได้ทุกที่ทุกเวลา