วิ่งมาราธอน แจกพิกัดสนามวิ่งต่างประเทศที่สายวิ่งต้องไปสักครั้ง

งานวิ่งมาราธอน ปักหมุดสนามยอดฮิตที่สายวิ่งไม่ควรพลาด

มาราธอน คือการแข่งขันวิ่งทางไกลที่มีระยะทางอย่างเป็นทางการ 42.195 กิโลเมตร (26.2 ไมล์) ถือเป็นหนึ่งในการแข่งขันที่ท้าทาย และเป็นบททดสอบความมานะอดทนของคนที่หลงใหลในการวิ่ง เพื่อต้องการเอาชนะขีดจำกัดของตนเองให้ได้ นอกจากนี้เสน่ห์ของการวิ่งมาราธอนอีกอย่างหนึ่งก็คือ นักวิ่งได้สัมผัสกับเส้นทางที่สวยงามและสถานที่สำคัญอันเป็นสัญลักษณ์ โดยเฉพาะการแข่งขันวิ่งมาราธอนรายการใหญ่ เช่น บอสตันมาราธอน นิวยอร์ก ซิตี้มาราธอน ลอนดอนมาราธอน และโตเกียวมาราธอน ล้วนดึงดูดนักวิ่งชั้นแนวหน้า นักวิ่งสมัครเล่น และผู้ชมจากทั่วโลก บทความก่อนหน้านี้ทีมงาน KTC ได้เคยแนะนำสนามวิ่งใกล้รถไฟฟ้ากันไปแล้ว วันนี้จะมาแนะนำสนามวิ่งมาราธอนในต่างประเทศสวย ๆ ที่สายวิ่งต้องห้ามพลาดให้ได้ทราบกันบ้าง

วิธีเตรียมตัวก่อนวิ่งมาราธอน

• สร้างแผนการฝึก

เริ่มต้นด้วยการสร้างตารางการฝึกแบบค่อย ๆ เพิ่มระยะ ควรมีทั้งการวิ่งระยะสั้นและระยะยาวผสมกัน รวมถึงวันพักเพื่อฟื้นฟูร่างกาย ซึ่งตามหลักการแล้ว ควรใช้เวลาอย่างน้อย 12-16 สัปดาห์ในการฝึกซ้อมสำหรับการวิ่งมาราธอน

• ฟอร์มหรือท่วงท่าการวิ่งที่เหมาะสม

นักวิ่งมาราธอนมือใหม่ ควรให้ความใส่ใจกับฟอร์มการวิ่งและพยายามปรับปรุงให้ดียิ่งขึ้น รักษาท่าทางตั้งตรง ผ่อนคลายไหล่ และการลงน้ำหนักบนฝ่าเท้า เพื่อลดแรงกระแทกที่ข้อต่อซึ่งจะช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บได้

• ให้ความสำคัญกับโภชนาการ

เลือกรับประทานอาหารให้สมดุล อาทิ โปรตีนจากเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดการฝึกซ้อมและวันแข่งขัน ทดลองการดื่มน้ำระหว่างการวิ่งระยะยาว เพื่อหาจุดที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ

• เตรียมสภาพจิตใจให้พร้อม

การวิ่งระยะทางไกลจำเป็นต้องตั้งเป้าหมาย และมองโลกในแง่ดีระหว่างการฝึก หมั่นฝึกฝนเทคนิคต่าง ๆ เช่น การให้กำลังใจตนเอง และการสร้างภาพในหัวในเชิงบวก เพื่อเอาชนะอุปสรรคทางจิตใจระหว่างการวิ่งมาราธอนที่คุณต้องเจอตลอดเส้นทาง

สนามวิ่งมาราธอนเมเจอร์ของโลกมีที่ไหนบ้าง

1. Tokyo Marathon (โตเกียว มาราธอน)

งานวิ่งโตเกียว มาราธอน

โตเกียว มาราธอนเป็นงานวิ่งทางไกลประจำปีที่จัดขึ้น ณ กรุงโตเกียว ประเทศญี่ปุ่น เป็นหนึ่งใน 6 รายการ World Marathon Majors ซึ่งดึงดูดผู้เข้าร่วมหลายพันคนจากทั่วโลก รวมถึงนักวิ่งชั้นนำและผู้ที่ชื่นชอบกิจกรรมสันทนาการ จัดขึ้นครั้งแรกในปี 2550 ได้รับการยอมรับในระดับนานาชาติด้านทัศนียภาพอันงดงามของสถานที่สำคัญ ๆ ของกรุงโตเกียว รายการนี้จัดขึ้นในช่วงปลายเดือนกุมภาพันธ์หรือต้นเดือนมีนาคม ครอบคลุมระยะทาง 42.195 กิโลเมตร (26.2 ไมล์) ผ่านเส้นทางที่สวยงาม อาทิ ย่านชินจูกุ สถานีรถไฟโตเกียว และวัดอาซากุสะ ฯลฯ

2. Boston Marathon (บอสตัน มาราธอน)

การแข่งขันวิ่งมาราธอนบอสตัน มาราธอน

บอสตันมาราธอน เป็นหนึ่งในรายการวิ่งมาราธอนที่เก่าแก่และมีชื่อเสียงที่สุดในโลก จัดขึ้นเป็นประจำทุกปีในวันจันทร์ที่สามของเดือนเมษายนที่เมืองบอสตัน รัฐแมสซาชูเซตส์ ประเทศสหรัฐอเมริกา ดึงดูดผู้เข้าร่วมหลายพันคนจากทั่วโลก รวมถึงนักกีฬามืออาชีพ นักวิ่งมือสมัครเล่น และบุคคลที่มีคุณสมบัติเหมาะสมจากกลุ่มอายุต่าง ๆ บอสตัน มาราธอน ครอบคลุมระยะทาง 26.2 ไมล์ (42.195 กิโลเมตร) และขึ้นชื่อเรื่องภูมิประเทศที่ท้าทาย รวมถึง "เนินฮาร์ทเบรก" (Heartbreak Hill) ที่มีชื่อเสียงซึ่งตั้งอยู่ในเมืองนิวตัน มีความสูงจากระดับน้ำทะเล 242 ฟุต

3. Berlin Marathon (เบอร์ลิน มาราธอน)

งานวิ่งมาราธอนเบอร์ลิน มาราธอน

เบอร์ลิน มาราธอน งานวิ่งมาราธอนที่จัดขึ้นในเดือนกันยายนของทุกปี ที่กรุงเบอร์ลิน ประเทศเยอรมนี ถือเป็นหนึ่งในรายการ World Marathon Majors รายการวิ่งมาราธอนที่ใหญ่ที่สุดและมีชื่อเสียงที่สุด 6 รายการในโลก งานนี้ดึงดูดนักวิ่งชั้นนำ นักกีฬาสมัครเล่น และผู้ที่ชื่นชอบการวิ่งจากทั่วทุกมุมโลก เส้นทางวิ่งผ่านสถานที่สำคัญที่มีชื่อเสียง อาทิ ประตูเมืองบรันเดินบวร์ค วิหารเบอร์ลิน และพระราชวังชาร์ล็อทเทินบวร์ค ฯลฯ

4. London Marathon (ลอนดอน มาราธอน)

งานวิ่งประจำปีลอนดอน มาราธอน

ลอนดอน มาราธอนเป็นงานวิ่งประจำปีที่จัดขึ้นทุกเดือนเมษายนในกรุงลอนดอน ประเทศอังกฤษ เป็นหนึ่งในงานวิ่งมาราธอนที่มีชื่อเสียงและเป็นที่นิยมมากที่สุดในโลก การแข่งขันครอบคลุมระยะทาง 26.2 ไมล์ (42.195 กิโลเมตร) และเปิดให้ทั้งนักวิ่งมาราธอนมืออาชีพ และนักวิ่งสมัครเล่นร่วมแข่งขัน เส้นทางวิ่งเริ่มต้นที่สวนกรีนิช ข้ามแม่น้ำเทมส์ที่ทาวเวอร์บริดจ์ และสิ้นสุดที่ The Mall ใกล้กับพระราชวังบักกิงแฮม ระหว่างทางนักวิ่งจะผ่านสถานที่สำคัญอันเป็นสัญลักษณ์ อาทิ หอคอยแห่งลอนดอน อาคารรัฐสภา และลอนดอนอาย ซึ่งมอบประสบการณ์ที่สวยงามและน่าจดจำ

5. Chicago Marathon (ชิคาโก มาราธอน)

การแข่งขันวิ่งมาราธอนประจำปีชิคาโก มาราธอน

ชิคาโก มาราธอนเป็นหนึ่งในการแข่งขันวิ่งมาราธอนประจำปีที่สำคัญ ซึ่งจัดขึ้นที่เมืองชิคาโก รัฐอิลลินอยส์ ในสหรัฐอเมริกา เป็นหนึ่งใน 6 รายการ World Marathon Majors โดยทั่วไปจะจัดขึ้นในวันอาทิตย์ที่สองของเดือนตุลาคม ดึงดูดผู้เข้าร่วมหลายพันคนจากทั่วโลก รวมถึงนักกีฬามืออาชีพ และนักวิ่งมือสมัครเล่น ชิคาโกมาราธอนครอบคลุมระยะทาง 26.2 ไมล์ (42.195 กิโลเมตร) ตลอดเส้นทางผู้เข้าร่วมจะผ่านสถานที่ท่องเที่ยวที่มีชื่อเสียง อาทิ แมกนิฟิเซนต์ ไมล์ ย่านช้อปปิ้งที่มีชื่อเสียง วิลลิส ทาวเวอร์ ตึกที่สูงที่สุดในสหรัฐอเมริกา และ Lakefront Trail ทางเดินริมทะเลสาบมิชิแกน

6. New York City Marathon (นิวยอร์ก ซิตี้ มาราธอน)

งานวิ่งมาราธอนนิวยอร์ก ซิตี้ มาราธอน

นิวยอร์ก ซิตี้ มาราธอน งานวิ่งมาราธอนที่จัดขึ้นเป็นประจำทุกปีในนิวยอร์กซิตี้ ดึงดูดนักวิ่งชั้นแนวหน้าจากทั่วโลก ครอบคลุมระยะทาง 26.2 ไมล์ (42.195 กิโลเมตร) เส้นทางวิ่งผ่าน 5 เขตของมหานครนิวยอร์ก ได้แก่ เกาะสแตเทน บรุกลิน ควีนส์ บรองซ์ และแมนฮัตตัน ก่อนสิ้นสุดที่เซ็นทรัลพาร์ค กำหนดจัดการแข่งขันทุกเดือนพฤศจิกายนของทุกปี

สำหรับสายวิ่งไม่ว่าจะเป็นวิ่งมาราธอนระยะไกล หรือมินิมาราธอน นอกจากต้องหมั่นฝึกฝนและเตรียมร่างกายให้พร้อมแล้ว สิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามก็คืออุปกรณ์วิ่งมาตรฐาน ไม่ว่าจะเป็นรองเท้าวิ่ง เสื้อผ้า และอื่น ๆ ต้องพร้อมเสมอ ขอแนะนำโปรโมชั่นจาก REV ผู้นำเข้า และจำหน่ายสินค้าในกลุ่มสปอร์ตจากแบรนด์ดัง อาทิ ร้าน REV RUNNR, HOKA, SAUCONY เป็นต้น ที่ล่าสุดจัดแคมเปญสุดพิเศษเพื่อสมาชิกบัตร KTC รับส่วนลด 10% และ/หรือ แลกรับส่วนลดเพิ่มสูงสด 15% ที่ REV + แลกรับเครดิตเงินคืนสูงสุด 15% ที่ www.rev.co.th (หมายเหตุ : มีเงื่อนไขเพิ่มเติม) สมัครบัตรเครดิต KTC เพื่อรับสิทธิพิเศษ

สมาชิกบัตรเครดิต KTC ช้อปอุปกรณ์วิ่งในราคาสุดคุ้ม