การปั่นจักรยานนั้นช่วยลดน้ำหนักได้แน่นอน แต่ในขณะเดียวกันก็สามารถทำให้เราฉลาดขึ้นได้ และช่วยเพิ่มความเคารพตัวเองอีกด้วย เพื่อนๆก็คงรู้กันดีอยู่แล้วว่าการปั่นจักรยานมีประโยชน์กับเราขนาดไหน และการออกกำลังกายอะไรก็ได้ก็ย่อมดีกว่าการไม่ออกกำลังกายเลย ใช่ไหมล่ะ แต่เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าการปั่นจักรยานนั้นให้ประโยชน์มากกว่าทางกายภาพเพียงอย่างเดียว เรามาดูกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง

1.เพิ่มพลังสมอง

ในปี ค.ศ.2007 มีผลการวิจัยจาก ดร.Charles Hillmanพบว่าการออกกำลังกายช่วยเพิ่มพลังให้กับสมอง และช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์และในปีเดียวกัน พบว่าพวกเด็กๆมีนิสัยด้านบวกมากขึ้น ซึ่งเป็นผลจากการได้ปั่นจักรยาน ทั้งยังพบว่าการออกกำลังกายจะสามารถควบคุมอาการของโรคสมาธิสั้นได้อีกด้วย

2.ช่วยให้ฟื้นฟูร่างกายได้เร็วขึ้น

จากการวิจัยเมื่อไม่นานมานี้พบว่าผู้ป่วยสูงอายุที่มีอาการเจ็บเข่าและมีอาการข้อเสื่อมมีอาการดีขึ้นหลังจากที่ได่รับการแนะนำให้ปั่นจักรยานเป็นกิจวัตรประจำวันทำให้เห็นว่าเมื่อเรามีอายุมากขึ้นการแบ่งเวลามาออกกำลังกายแม้จะเป็นการปั่นจักรยานเพียงไม่กี่นาทีก็สามารถทำประโยชน์ให้เราได้มากแล้ว

3.ช่วยให้หัวใจแข็งแรง

จากผลการวิจัยล่าสุดซึ่งใช้เวลาวิจัยนาน 5 ปีจากการเฝ้าสังเกตุคนถึง 1,500 คนพบว่าคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน จะมีโอกาสมีความดันสูงลดลง 31% นอกจากนี้ยังมีผลการวิจัยของวารสาร British Journal of Sports Medicine ค้นพบว่าการออกกำลังกายอย่างหนักจะช่วยลดความดันโลหิตได้มากพอๆกันกับยาตามใบสั่งแพทย์

4.ลดไขมัน

ไม่แปลกเลยหากการลดน้ำหนักจะเป็นอีกหนึ่งประโยชน์ที่เราจะได้รับจากการปั่นจักรยาน พวกสื่อต่างๆมักจะเอาแต่นำเสนอวิธีลดน้ำหนักด้วยการคุมอาหาร แต่วิทยาศาสตร์กลับบอกเราอีกแบบนึง ซึ่งผลการวิจัยล่าสุดพบว่าผู้หญิงกลุ่มที่อายุมากที่เป็นโรคเบาหวานอาจจะสามารถลดไขมันที่เกาะอยู่ภายในร่างกายได้ด้วยวิธีการออกกำลังกายเท่านั้น ควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารจนเป็นกิจวัตรประจำวัน และผลลัพธ์ในการวิจัยจากกลุ่มผู้หญิงที่มีอายุน้อยกว่าก็ให้ผลออกมาแบบเดียวกัน

5.ลดโอกาสป่วยเป็นมะเร็ง

การควบคุมน้ำหนัก , การออกกำลังกายเป็นประจำ , การเลือกทานอาการที่พิถีพิถัน ล้วนมีส่วนช่วยในการป้องกันโรคมะเร็ง มีผลการวิจัยจากวารสาร Journal of the American Medical Association จากการเฝ้าสังเกตุผู้ชาย 14,000 คน สรุปได้ว่าผู้ชายวัยกลางคนที่มีระดับความฟิตของร่างกายสูงจะช่วยลดโอกาสในการเป็นมะเร็งปอดและมะเร็งลำไส้ใหญ่

6.มีความเคารพตัวเองมากขึ้น

การออกกำลังกายทั่วไปรวมไปถึงการปั่นจักรยาน สามารถเพิ่มระดับความเคารพตัวเอง (Self-Esteem) ได้ การออกกำลังกายหนักจะช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกดีออกมาหลายชนิด ใครที่มีปัญหาเรื่องความมั่นใจในตัวเองการออกกำลังกายช่วยได้แน่นอน

7.ช่วยลดความเสี่ยงที่จะป่วยเป็นโรคพาร์กินสัน

การปั่นจักรยานนั้นช่วยต่อต้านโรคได้หลายชนิดและโรคพาร์กินสันก็เป็นหนึ่งในนั้น มีผลการวิจัยค้นพบว่าการออกกำลังกายหนักช่วยลดโอกาสป่วยเป็นโรคพาร์กินสันในหมู่ผู้ชาย (ส่วนผู้หญิงนั้นยังอยู่ในระหว่างกายวิจัย) การวิจัยยังแนะนำว่าควรออกกำลังกาย 20 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ในการป้องกันโรคนี้ การปั่นจักรยานวันละสามชั่วโมง ด้วยความเร็ว 16-19 กิโลเมตรต่อชั่วโมง จะช่วยป้องกันโรคนี้อย่างได้ผล

8.ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย

การวิจัยพบว่าการปั่นจักรยานที่มีระดับความเข้มข้นสูง(และการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงชนิดอื่นๆ)สามารถช่วยต่อต้านริ้วรอยลงไปถึงระดับเซลล์เลยทีเดียว

9.มีชีวิตที่ยืนยาวมากขึ้น

อ้างอิงจากผลการวิจัยจากนักปั่นจักรยาน Tour de France การปั่นจักรยานช่วยให้นักปั่นมีอายุยืนขึ้นได้จริง โดยพวกอดีตนักปั่นมืออาชีพสามารถมีอายุได้ถึง 81.5 ปี ในขณะที่ประชากรทั่วไปจะมีอายุได้ถึงประมาณ 73.5 ปี ซึ่งมันมากกว่ากันถึง 17% เลยนะ ผลการวิจัยยังพบด้วยว่าแม้แต่การปั่นจักรยานในระดับทั่วไป ก็ยังทำให้อายุยืนขึ้นได้ คนที่เปลี่ยนจากการใช้รถยนต์ไปใช้จักรยานจะมีอายุยืนขึ้น 3-14 เดือน และการปั่นจักรยานเพียง 1-60 นาทีต่อสัปดาห์จะช่วยลดโอกาสเสียชีวิตก่อนวัยอันควรถึง 23%

10.ช่วยลดความเครียด

เราทุกคนก็รู้อยู่แล้วว่าการออกกำลังกายนั้นช่วยลดความเครียด แต่ผลการวิจัยล่าสุดจากวารสาร Lancet พบว่าอาสาสมัครนับล้านคน !! ยืนยันว่าการปั่นจักรยานคือหนึ่งในกิจกรรมลดความเครียดที่ดีที่สุดเป็นอันดับต้นๆ นักปั่นจักรยานจะมีวันที่รู้สึกเสียสุขภาพจิตน้อยกว่าคนทั่วไปถึง 21.6% รองลงมาจากการเล่นพีฬาเป็นทีม (22.3%) และเหนือกว่าการเข้าโรงยิมและการเล่นกีฬาแอโรบิคชนิดอื่นๆ

แหล่งที่มา : https://bit.ly/2jmBV6O