สัญญาณเตือนสำหรับคนนอนดึกโรคที่โรคร้ายอาจถามหาแบบไม่รู้ตัว
ปฏิเสธไม่ได้ว่าหลายคนชื่นชอบและคุ้นเคยกับการนอนดึกเป็นประจำ โดยแต่ละคนมีเหตุผลในการนอนดึกแตกต่างกันออกไป บ้างชื่นชอบความเงียบสงบตอนกลางคืนมากกว่าช่วงกลางวัน หรือบางคนชอบทำกิจกรรมต่าง ๆ ตอนกลางคืนจนเลยเวลาเข้านอน แต่รู้หรือไม่ว่าการนอนดึกบ่อย ๆ ต่อเนื่องกันเป็นประจำนั้น อาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกายโดยไม่รู้ตัว ทั้งยังเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่อาจก่อให้เกิดโรคที่เกิดจากการนอนดึกตามมาได้เช่นเดียวกัน
สาเหตุการนอนดึกของคนส่วนใหญ่เกิดจากอะไร
สาเหตุของการนอนดึกของคนส่วนใหญ่ในปัจจุบันนั้นเกิดจากไลฟ์สไตล์และการดำเนินชีวิต โดยส่วนมากมักเป็นการทำกิจกรรมต่าง ๆ จนดึกไม่ว่าจะเป็นการเล่นวิดีโอเกม การดูหนัง หรือการอ่านหนังสือในช่วงเวลากลางคืน ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้ทำให้ฮอร์โมนในร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลงจนส่งผลต่อสุขภาพนั่นเอง
นอนดึกมีผลเสียอย่างไร
การนอนดึกเป็นประจำนั้นส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ในหลาย ๆ ด้าน ทั้งในเรื่องของสุขภาพร่างกายภายนอกไปจนถึงสุขภาพจิต โดยอาการที่พบได้บ่อยมีดังนี้
มีอารมณ์แปรปรวนอยู่เสมอ
มีงานวิจัยเปิดเผยว่าคนที่นอนดึกเป็นประจำมีแนวโน้มที่จะส่งผลทำให้มีอารมณ์แปรปรวนมากกว่าคนที่นอนครบ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน มีการแสดงออกทางอารมณ์ที่หลากหลาย รวมถึงมีความเครียดความรู้สึกเศร้า หงุดหงิด โมโหง่ายและอาจควบคุมอารมณ์ของตนเองได้ไม่ดีนัก
รับรู้สิ่งต่าง ๆ ได้ช้าลง
เมื่อนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพออีกสิ่งหนึ่งที่ส่งผลกระทบต่อร่างกาย ก็คือทำให้การทำงานของสมองมีประสิทธิภาพลดลง จนเป็นเหตุให้สมองรับรู้และเรียนรู้ได้ช้าลง
มีอาการปวดหัว
เมื่อนอนน้อยหรือพักผ่อนไม่เพียงพออาจส่งผลให้เลือดไปหล่อเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ และนี่เป็นอีกหนึ่งสาเหตุของอาการปวดหัวหรือบางคนอาจมีไข้ร่วมด้วย เนื่องจากร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่
ความรู้สึกช้า
สำหรับผู้ที่พักผ่อนไม่เพียงพออาจส่งผลทำให้ร่างกายตอบสนองต่อสิ่งต่าง ๆ ได้ช้าลง ทำให้เกิดอาการเฉื่อยชาหรือความรู้สึกช้านั่นเอง
ไม่มีสมาธิ
การพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นอีกหนึ่งตัวการทำลายสมาธิและอาจส่งผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน เนื่องจากสมองไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้าหรือร่างกายอยู่ในสภาวะมึนงงไม่สมารถประมวลผลหรือทำงานได้เต็มที่
ความเสี่ยงสุขภาพของคนชอบนอนดึกเป็นประจำ
โรคที่เกิดจากการนอนดึก
1.ปัญหาสุขภาพจิต
การนอนดึกเป็นประจำส่งผลต่ออารมณ์หลังจากตื่นนอน อาทิ ความคิดในเชิงลบ ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล รวมถึงร่างกายมีอาการอ่อนเพลีย รู้สึกไม่กระปรี้กระเปร่า อาจส่งผลต่ออารมณ์ทางด้านลบ เช่นรู้สึกหงุดหงิดง่าย หรือเกิดความเครียดได้ง่ายกว่าปกติ
2.โรคอ้วน
การนอนดึกเป็นประจำผู้หญิงมีความเสี่ยงต่อโรคอ้วนมากกว่าผู้ชาย รวมถึงยังมีงานวิจัยระบุว่าการนอนดึกอาจเป็นส่วนหนึ่งที่ก่อให้เกิดโรคอ้วนในเด็กและวัยรุ่นนั่นเอง
3.ระบบย่อยอาหารผิดปกติ
ส่วนใหญ่มักพบเจอปัญหาระบบย่อยและการดูดซึมอาหารไม่ค่อยดี เพราะการทำงานระบบต่าง ๆ ในร่างกายผิดเพี้ยนไป โดยเฉพาะการทำงานของถุงน้ำดีที่มีหน้าที่ช่วยย่อยอาหารและให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น เมื่อนอนดึกต่อเนื่องสักระยะก็ส่งผลให้การทำงานของระบบย่อยอาหารมีปัญหาตามมาได้เช่นกัน
4.โรคเบาหวาน
การนอนดึกอาจส่งผลให้ร่างกายหยุดการผลิตอินซูลินออกมา เป็นผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้น จนเป็นสาเหตุของให้เกิดโรคเบาหวานในเวลาต่อมา
5.โรคหัวใจ
มีงานวิจัยที่บ่งชี้ว่าผู้ที่นอนหลังเที่ยงคืน อาจเกิดภาวะเส้นเลือดแดงแข็ง (Atherosclerosis) แต่ก็ยังไม่สามารถระบุได้แน่ชัดว่าการนอนดึกส่งผลให้เป็นโรคหัวใจโดยตรง
สำหรับใครที่รู้ตัวว่านอนพักผ่อนไม่เพียงพอในแต่ละวัน ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อให้สุขภาพร่างกายของคุณทำงานได้ปกติ และหลีกเลี่ยงการเกิดโรคร้ายต่าง ๆ ที่เกิดจาการนอนดึก เพราะเรื่องสุขภาพและการเจ็บป่วยเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน ดังนั้นควรเตรียมพร้อมยามเจ็บป่วยด้วยการหาแหล่งวงเงินสำรองฉุกเฉินไว้จ่ายค่ารักษาพยาบาลและพี่เบิ้มก็มีตัวเลือกดี ๆ สำหรับคนมีรถยนต์ปลอดภาระ นั่นคือการยื่นขอสินเชื่อทะเบียนรถ KTC พี่เบิ้มที่อนุมัติไวภายใน 2 ชั่วโมง รถยังมีใช้งาน ให้วงเงินก้อนใหญ่เบิ้ม เพียงเตรียมเอกสารให้ครบถ้วน พี่เบิ้ม Delivery พร้อมเดินทางไปรับสมัครและตรวจสอบสภาพรถถึงที่บ้าน ถ้าผ่านการอนุมัติได้รับเงินโอนเข้าบัญชีทันที เพราะเรื่องของสุขภาพเป็นสิ่งที่รอไม่ได้ หากต้องการเงินก้อนฉุกเฉินพี่เบิ้มพร้อมอยู่เคียงข้างคุณ
อ้างอิงข้อมูล : thaihealth,thairath
สมัครสินเชื่อทะเบียนรถ KTC พี่เบิ้ม เตรียมเงินไว้ใช้ยามเจ็บป่วย…ที่นี่