วิธีคลายเครียดช่วงโควิด อยู่บ้านแบบมีสุขภาพดี ไม่น่าเบื่อ

แนะวิธีคลายเครียด ทำเองได้ง่าย ๆ ที่บ้าน

หลังเกิดวิกฤตโควิด-19 ระลอกใหม่ภายในประเทศไทย เป็นผลให้ภาคธุรกิจและสถานศึกษาหลายแห่งยังคงมาตรการ Work From Home และเรียนออนไลน์อย่างต่อเนื่อง เพื่อป้องกันและลดความเสี่ยงจากการติดเชื้อไวรัสโคโรนา 2019 (COVID-19) เมื่อต้องกักตัวอยู่บ้านติดต่อกันเป็นเวลานาน หลายคนอาจไม่รู้ตัวว่ากำลังตกอยู่ในสภาวะความเครียด เนื่องจากแต่ละคนมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเครียดไม่เหมือนกัน หากปล่อยไว้อาจส่งผลกระทบต่อร่างกาย จิตใจ และพฤติกรรม ฉะนั้นการหาวิธีคลายเครียดจากการ Work From Home ผ่านกิจกรรมต่าง ๆ อาจเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในเวลานี้ นอกจากช่วยบรรเทาความเครียดโดยไม่ต้องหันไปพึ่งยาคลายเครียด แล้วยังป้องกันสารพัดโรคที่มีสาเหตุมาจากความเครียด เช่น โรคกระเพาะ โรคซึมเศร้า ไมเกรน หรือลำไส้แปรปรวน เป็นต้น ว่าแล้วมาดูวิธีคลายเครียดแบบง่าย ๆ ที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายแม้อยู่ในช่วงเรียนออนไลน์หนักกัน

10 วิธีคลายเครียด ในยุคโควิดระบาด

(1) ออกกำลังกายเบา ๆ

การถูกจำกัดพื้นที่ไม่ให้ออกไปไหน แถมต้องนั่งติดโต๊ะทั้งวัน ครำเคร่งอยู่กับงานหรือบทเรียนที่ชวนปวดหัว นอกจากเป็นการสะสมความเครียดยังอาจต้องเผชิญกับอาการป่วยอย่างโรคออฟฟิศซินโดรมหรืออาการ Brain fog สมองล้าจากการทำงานที่บ้านเป็นเวลานาน ดังนั้นการลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายด้วยการออกกำลังกายก็ช่วยบรรเทาความเครียดได้ไม่น้อย แถมยังได้ของแถมเป็นสุขภาพกายดีอีกด้วย ซึ่งกิจกรรมออกกำลังกายคลายเครียดสามารถเลือกได้ตามความชอบ ไม่ว่าจะเป็นโยคะ วิ่งอยู่กับที่ เต้น ซิทอัพ หรือกระโดดตบ

(2) ผ่อนคลายด้วยการฟังเพลง

การฟังเพลงถือเป็นวิธีผ่อนคลายความเครียดที่หลายคนเลือกใช้ ยิ่งปัจจุบันมีเพลย์ลิสต์เพลงหลากหลายแนว ทั้งเพลงป็อป ร็อค อะคูสติก หรืออีดีเอ็ม แน่นอนว่าแค่ฟังเพลงสบาย ๆ สไตล์ที่ตนเองชอบก็ช่วยให้สมองปลอดโปร่ง แถมอาจทำให้คิดแก้ไขปัญหาที่เครียดอยู่ได้อีกด้วย

(3) วิดีโอคอลคุยกับเพื่อน

เมื่อต้อง Work From Home หรือเรียนออนไลน์เพียงลำพังในห้องสี่เหลี่ยมเล็ก ๆ ทำให้เราห่างหายไปจากกิจกรรมสุดผ่อนคลายอย่างการเมาท์มอยตอนพักกลางวันหรือระหว่างทำงาน แต่ทุกวันนี้เรามีเทคโนโลยีดี ๆ เช่นวิดีโอคอลที่ช่วยให้เราสามารถติดต่อเพื่อน ๆ แม้อยู่คนละจังหวัด คนละประเทศก็ตาม ฉะนั้นช่วงเบรกหรือหลังเลิกงานลองวิดีโอคอลไปเล่าหรือพูดคุยกับเพื่อนบ้าง นอกจากได้ระบายความเครียดแล้วยังช่วยให้รู้สึกดีขึ้นอีกด้วย

(4) เล่นเกม

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า การเล่นเกมเป็นกิจกรรมอันดับต้น ๆ ที่หลายคนเลือกใช้ลดความเครียด เพราะสามารถเล่นได้ทุกเพศทุกวัย แถมมีเครื่องเล่นเกมและตัวเกมให้เลือกเยอะมาก ไม่ว่าจะเกมมือถือ เกม Nintendo Switch เกมออนไลน์ PC หรือเกม PlayStation เรียกว่า แค่มีอุปกรณ์เล่นเกมแล้วดาวน์โหลดเกมฟรีมาเล่นก็แก้เบื่อได้แล้ว

(5) ทานของอร่อย ๆ

การพักเบรกมาทานอาหารหรือขนมอร่อย ๆ  ก็ช่วยฟื้นฟูจิตใจอันห่อเหี่ยวได้ดีทีเดียว แต่ไม่ควรทานตามใจปากมากนัก เพราะอาจกลายเป็นการเพิ่มน้ำหนักแบบไม่รู้ตัว ดังนั้นลองปรับมาทานอาหารที่ประโยชน์ อาหารคลีน หรือผลไม้ที่ให้ไฟเบอร์สูงแทน เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว

สมัครบัตรเครดิต รองรับการใช้จ่ายทุกไลฟ์สไตล์ในยุคโควิด-19...กรอกข้อมูลที่นี่

(6) ปลูกต้นไม้ลดความเครียด

ลองเคลียร์โต๊ะทำงานหรือมุมห้องสักมุม เพื่อหาต้นไม้เล็ก ๆ สักต้นมาวาง เพราะสีเขียวของต้นไม้ช่วยคลายอาการตาล้า เกิดความผ่อนคลายมากขึ้น แถมการตื่นเช้ามารดน้ำต้นไม้ คอยสังเกตการเจริญเติบโต ก็ช่วยให้หายเครียดได้เช่นกัน

(7) ดูหนัง ดูซีรีส์ อ่านหนังสือ

การหาความบันเทิงให้ตัวเองหลังต้องคร่ำเคร่งจากการเรียน การทำงานตลอดทั้งวันก็ช่วยแก้เบื่อและสร้างความผ่อนคลายได้ทีเดียว แล้วช่วงที่ต้องอยู่บ้านเป็นเวลานานลองขุดหนังสือที่ซื้อมากองไว้ช่วงสัปดาห์หนังสือ หรือไล่ดูลิสต์ซีรีส์เกาหลี ซีรีส์ Netflix ที่ดองไว้ นอกจากช่วยแก้เครียดแล้วหลายคนใช้โอกาสนี้ฝึกภาษาต่างประเทศด้วย

(8) นอนเติมพลัง

บางครั้งการพักเรื่องเครียดแล้วมานอนพักสักงีบ อาจช่วยให้อาการเครียดดีขึ้น แต่ถ้ากลัวว่านอนไม่หลับ แนะนำให้เปิดเพลงคลอเบา ๆ แล้วปล่อยใจไปกับเสียงใจ ไม่ต้องคิดอะไรอีก เพียงเท่านี้ก็ช่วยเติมพลังกาย พลังใจ และพลังสมองได้ดีทีเดียว

(9) ช้อปปิ้งออนไลน์

นอกจากทานขนมหวานเพื่อเติมน้ำตาลให้ร่างกายกระชุ่มกระชวยแล้ว การช้อปปิ้งเป็นวิธีคลายเครียดที่หลายคนเลือกใช้ ถึงเปลืองเงินไปบ้าง แต่ก็ได้เสื้อผ้า รองเท้า หรือเครื่องประดับที่ชื่นชอบมาครอบครอง แต่ทั้งนี้ก่อนช้อปออนไลน์ใครที่มีบัตรเครดิตอย่าลืมเช็คโปรโมชั่นส่วนลด โดยเฉพาะโปรผ่อน 0% ที่ช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับการช้อปแบบไม่ต้องจ่ายเงินสดก้อนใหญ่ในคราวเดียว

(10) หางานอดิเรกใหม่ ๆ ทำ

ช่วงโควิด-19 หลายคนค้นพบพรสวรรค์ใหม่ ๆ ที่เก็บซ่อนมานานผ่านกิจกรรมหรืองานอดิเรกใหม่ ๆ ทั้งการทำขนม ทำอาหารด้วยหม้อทอดไร้น้ำมัน ฝึกเต้น Cover หัดวาดภาพ หรือปลูกแคคตัส บางกิจกรรมไม่ได้ดีต่อจิตใจเท่านั้น ยังอาจกลายเป็นช่องทางสร้างรายได้เสริมระหว่างกักตัวอยู่ที่บ้านด้วย

แม้ทุกวันนี้มีวิธีคลายเครียดให้เลือกนำมาปรับใช้มากมาย แต่สิ่งสำคัญที่สุดคือการหยุดสร้างความกดดันให้กับตนเอง แล้วพยายามบริหารเวลาให้เกิดความสมดุลทั้งด้านการทำงานและการใช้ชีวิต นอกเหนือจากนี้การวางแผนดูแลสุขภาพทางการเงินผ่านการสมัครประกันภัยสุขภาพก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยลดความเสี่ยงเรื่องค่าใช้จ่ายหากมีปัญหาสุขภาพตามมาในอนาคต แถมการชำระค่าเบี้ยประกันภัยต่าง ๆ ก็แสนสะดวกสบายเพียงรูดจ่ายผ่านบัตรเครดิตแล้วค่อยชำระคืนทีหลัง

ผ่อนชำระค่าเบี้ยประกันภัยสุขภาพง่าย ๆ เพียงมีบัตรเครดิต...คลิกที่นี่
ไม่มีค่าธรรมเนียมแรกเข้าและรายปี

บัตรกดเงินสด แหล่งวงเงินพร้อมใช้ยามฉุกเฉิน...สมัครที่นี่
เบิกถอนเงินสด แบ่งผ่อนชำระได้ทุกที่ทุกเวลา