สรุปการแข่ง HYROX คืออะไร แข่งอะไรบ้าง ควรเตรียมตัวฝึกอย่างไร?

หากใครเป็นสายออกกำลังกาย อาจจะเคยได้ยินการออกกำลังกายที่กำลังเป็นที่นิยมมากยิ่งขึ้นในประเทศไทย และเป็นรูปแบบการแข่งขันออกกำลังกายน้องใหม่น่าจับตามองในปีนี้ อย่าง HYROX ซึ่งวันนี้ KTC จะพาไปอัพเดท และรู้จัก HYROX กันให้มากขึ้น ไม่แน่ว่าอ่านบทความนี้จบ อาจมีนักกีฬา HYROX คนใหม่เกิดขึ้นก็ได้ ตามไปดูพร้อม ๆ กันเลย

การแข่งขัน HYROX เป็นการผสมผสานระหว่างการวิ่งและออกกำลังกายที่แตกต่างกัน

HYROX คืออะไร?

การแข่งขัน HYROX ถูกสร้างขึ้นครั้งแรกในปี 2017 ที่ประเทศเยอรมนี โดย Christian Toetzke ผู้จัดงานการแข่งขันชื่อดัง และ Moritz Fürste อดีตนักกีฬาโอลิมปิคฮอกกี้ ซึ่งคำว่า HYROX มาจากคำว่า Hybrid และ Rockstars เกิดเป็นคำว่า HYROX การแข่งขัน HYROX เป็นการผสมผสานระหว่างการวิ่ง และออกกำลังกายที่แตกต่างกันในแต่ละฐาน โดยจะต้องเริ่มจากการวิ่ง 1 กิโลเมตร และเข้าร่วมฐานต่าง ๆ เช่น พายเรือ 1,000 เมตร ดันเลื่อน 50 เมตร Burpee Board Jump 80 เมตร เป็นต้น แน่นอนว่าแต่ละฐานก็จะเป็นการฝึกใช้กล้ามเนื้อที่แตกต่างกันในแต่ละส่วน ดังนั้นผู้ที่เข้าร่วมการแข่งขัน HYROX จึงต้องมีความพร้อมของร่างกาย และผ่านการฝึกฝนมาก่อนเข้าร่วม

HYROX เหมาะกับใคร?

แม้การแข่งขัน HYROX จะดูเหมือนว่าต้องใช้ทักษะ และสมรรถภาพร่างกายที่แข็งแรงมากกว่าคนปกติทั่วไป แต่ความจริงแล้ว HYROX เกิดขึ้นมากับคอนเซ็ปต์ที่ว่า “HYROX คือกีฬาสำหรับทุกคน” (HYROX is the sport for everybody.) นั่นหมายความว่า ใคร ๆ ก็สามารถเข้าร่วม HYROX ได้นั่นเอง

HYROX มีแข่งอะไรบ้าง?

อย่างที่บอกไปว่า HYROX คือการผสมผสานระหว่างวิ่ง และ Functional Training เข้าไว้ด้วยกัน โดยการแข่ง HYROX จะมีทั้งหมด 8 รอบ โดยต้องเริ่มจาก วิ่ง 1 กิโลเมตร และเล่น Functional Training 1 ฐาน โดยจะมีทั้งหมด 8 ฐานด้วยกัน ได้แก่

• SkiErg 1,000 เมตร
• ดันเลื่อน 50 เมตร
• ดึงเลื่อน 50 เมตร
• Burpee Broad Jump 80 เมตร
• พายเรือ 1,000 เมตร
• Farmer’s Carry 200 เมตร
• Sandbag Lunges 100 เมตร
• Wall Balls 100 ครั้ง

เมื่อจบฐานแรก ก็ต้องเริ่มวิ่ง 1 กิโลเมตรใหม่ และเข้าฐานต่อไป จนครบ 8 ฐาน เป็นอันจบเกมส์

HYROX แข่งที่ไหนบ้าง?

การแข่งขัน HYROX เกิดขึ้นในหลายประเทศทั่วโลก ไม่ว่าจะประเทศต้นกำเนิดอย่างเยอรมนี อเมริกา อังกฤษ สเปน ออสเตรเลีย สิงคโปร์ ฝรั่งเศส และล่าสุดในปี 2025 จะจัดขึ้นในประเทศไทยเป็นครั้งแรกในวันที่ 24 - 25 พฤษภาคม 2025 ที่ไบเทค บางนา

HYROX ต้องเตรียมตัวและฝึกอย่างไร?

หากใครสนใจอยากลงแข่งขัน HYROX เรียกได้ว่าต้องมีการเตรียมตัว และฟิตร่างกายมาอย่างดี โดยสามารถเริ่มจากการวิ่งทุกวัน อย่างน้อยวันละ 8 กิโลเมตร ร่วมกับการซ้อมลาก หรือแบกของหนัก เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และฝึกท่าต่าง ๆ ที่ต้องใช้ในการแข่งขัน อย่าง Wall Balls และ Burpee Broad Jump จนร่างกายเกิดความคุ้นเคย และสามารถทำท่าดังกล่าวได้รวดเร็วมากยิ่งขึ้น หรืออีกหนึ่งทางเลือกในการเตรียมตัว คือเข้าฝึกกับยิมที่มีคอร์สสำหรับการฝึกเพื่อแข่งขัน HYROX โดยเฉพาะ ก็จะทำให้ร่างกายคุ้นชิน และมีประสบการณ์ในการแข่งขัน ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางร่างกายให้แข่งขันได้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

โปรโมชั่นที่ PUMA กับบัตรเครดิต KTC

ไม่ใช่เพียงร่างกายที่ต้องเตรียมให้พร้อม อุปกรณ์การเล่นก็ต้องพร้อมเช่นกัน โดยเฉพาะรองเท้า เสื้อผ้า และอุปกรณ์ป้องกันต่าง ๆ โดยเฉพาะสมาชิกบัตรเครดิต KTC ที่กำลังมองหาอุปกรณ์แข่งขัน HYROX ในราคาดี ๆ พร้อมโปรโมชั่นเด็ด หากเป็นสมาชิกบัตรเครดิต KTC รับส่วนลด 10% ที่ PUMA Store เมื่อใช้จ่ายผ่านบัตรเครดิต KTC และบัตรกดเงินสด KTC PROUD สำหรับสินค้าราคาปกติที่ร่วมรายการ และใช้คะแนน KTC FOREVER เท่ายอดใช้จ่าย/เซลส์สลิป แลกรับเครดิตเงินคืนสูงสุด 15%

• ระยะเวลาโปรโมชั่น: 1 มี.ค. 68 – 31 ส.ค. 68

HYROX มีระดับการแข่งขันอย่างไรบ้าง?

แม้ว่าแต่ละฐานจะมีรูปแบบของการออกกำลังที่เหมือนกัน แต่การแข่งขัน HYROX มีการแบ่งระดับการแข่งขัน โดยใช้น้ำหนักของเครื่องเล่นในแต่ละฐานที่แตกต่างกัน หรือจำนวนผู้เข้าแข่งขันที่แตกต่างกัน เริ่มจาก

• Open

เป็นระดับเบื้องต้นทั่วไป และน้ำหนักของเครื่องเล่นที่ใช้ จะเป็นระดับมาตรฐานเบื้องต้น

• Pro

ระดับที่ถูกออกแบบมา สำหรับนักกีฬาที่มีประสบการณ์ในการแข่งขันมาบ้างแล้ว โดยน้ำหนักของเครื่องเล่นในระดับนี้ จะหนักกว่าระดับ Open

• Doubles

เป็นการแข่งขันสำหรับทีม 2 คน โดยทั้ง 2 คนจะต้องวิ่งคนละ 1 กิโลเมตร และเข้าร่วมฐานออกกำลังกาย 1 รอบ ซึ่งสามารถเลือกรูปแบบน้ำหนักแบบ Open หรือแบบ Pro ก็ได้

• Relay

การแข่งขันเป็นทีม 4 คน โดยแต่ละคนจะต้องวิ่ง 1 กิโลเมตร และเข้าร่วมฐานออกกำลังกาย 1 รอบ ซึ่งสามารถเลือกรูปแบบน้ำหนักแบบ Open หรือแบบ Pro ก็ได้เช่นกัน

HYROX ถือเป็นอีกกีฬาที่เต็มไปด้วยความท้าทาย ทั้งร่างกายและจิตใจ โดยเฉพาะสายชอบใช้พลัง ซึ่งนอกจากจะได้ปลดปล่อยพลังกันอย่างเต็มที่แล้ว HYROX ยังช่วยเสริมสร้าง และพัฒนากล้ามเนื้อทุกส่วนได้เป็นอย่างดี เพราะเป็นการผสมผสานระหว่างการวิ่ง และการเล่นเวทไว้ในที่เดียว แถมด้วยบรรยากาศการแข่งขันสุดตื่นเต้น และยิ่งปีนี้จะมีการจัดแข่งขันในประเทศไทยเป็นครั้งแรก สายออกกำลังกายไม่ควรพลาด พร้อมรับสิทธิพิเศษเอาใจสายออกกำลังกาย จากบัตรเครดิต KTC ด้วยส่วนลดสูงสุด 10% และใช้คะแนน KTC FOREVER เท่ายอดใช้จ่าย/เซลส์สลิป แลกรับเครดิตเงินคืนสูงสุด 15% ใครยังไม่มีบัตรเครดิต KTC สามารถกดสมัครบัตรเครดิต KTC ผ่านช่องทางออนไลน์ได้เลย

ใช้จ่าย คุ้มค่า นึกถึงบัตรเครดิต KTC