ต้องรอด เช็คลิสต์ยาสามัญประจำบ้าน อุปกรณ์ที่ควรมียุคโควิด-19

อยู่บ้านให้ปลอดภัยในช่วงโควิด

ช่วงโควิด-19 กำลังระบาดในหลายพื้นที่ มีจำนวนผู้ติดเชื้อและผู้เสียชีวิตเพิ่มขึ้นทุกวัน รัฐบาลได้ออกมาตรการมาบรรเทาสถานการณ์ ไม่ว่าจะเป็นการงดรับประทานอาหารในร้าน การล็อกดาวน์ในยามวิกาล งดจัดงานรื่นเริงและการชุมนุมต่าง ๆ เพื่อลดโอกาสแพร่กระจายเชื้อ นอกจากการปฏิบัติตามมาตรการป้องกัน COVID-19 อย่างเคร่งครัด การตระเตรียมความพร้อมเผื่อกรณีต้องกักตัวอยู่ที่บ้านก็สำคัญไม่น้อย โดยสิ่งที่ควรหามาติดบ้านไว้ มีดังนี้

ยาสามัญประจำบ้านที่ควรมีเผื่อฉุกเฉิน

‌

ยาสามัญประจำบ้านที่ควรมี

โควิด-19 เป็นโรคระบาดที่กำลังแพร่กระจายอย่างรวดเร็ว การออกไปนอกบ้านจึงมีความเสี่ยงส่ง หลายบริษัทมีนโยบายให้พนักงาน Work From Home เพื่อลดโอกาสออกจากบ้านไปรับเชื้อโควิด-19 และในระหว่างที่ร่างกายปราศจากเชื้อไวรัส การหาซื้อยาสามัญประจำบ้านมาติดบ้านไว้ช่วงโควิดระบาดก็ช่วยบรรเทาอาการป่วยต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นได้

• ยาแก้ไข้

อาการเริ่มต้นของโควิด คือ มีไข้ ฉะนั้นการทานยาแก้ไข้ประเภทพาราเซตามอลช่วยบรรเทาอาการดังกล่าวได้ นอกจากนี้ยาพาราเซตามอลยังเป็นที่ใช้ได้ทั่วไป ไม่เฉพาะผู้ป่วยโควิดเท่านั้น

• ยาแก้ไอ

อาการป่วยบ่อยครั้งมีอาการไอร่วมด้วย โดยมียาแก้ไอให้เลือกซื้อทั้งแบบน้ำ แบบเม็ด หรือยาอมแก้ไอ นอกจากยาแก้ไอแล้ว การซื้อยาละลายเสมหะมาติดไว้ ก็ช่วยบรรเทาอาการไอได้เร็วขึ้น แต่ยาละลายเสมหะเหมาะกับผู้ป่วยที่มีอาการไอแบบมีเสมหะร่วมด้วย

• เกลือแร่

ร่างกายมีน้ำเป็นส่วนประกอบประมาณร้อยละ 70 หากสูญเสียน้ำเป็นจำนวนมากย่อมก่อให้เกิดอาการอ่อนเพลียและถึงขั้นเสียชีวิตได้ ในช่วงกักตัวจึงควรเตรียมเกลือแร่เอาไว้ เผื่อเกิดกรณีฉุกเฉิน เช่น มีอาการท้องเสียจนทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำแบบเฉียบพลัน

• ยาแก้แพ้

อาการแพ้หากรุนแรงอาจถึงขั้นเสียชีวิตได้ เพื่อความไม่ประมาท ผู้ที่รู้ตัวว่ามีอาการแพ้อาหารหรือแพ้อากาศควรซื้อยาแก้ที่ตนเองและคนในครอบครัวใช้เป็นประจำติดสำรองไว้

• ยาธาตุและยาลดกรดในกระเพาะ

เรื่องของระบบย่อยอาหารเป็นอีกเรื่องที่มักถูกมองข้าม แต่อาการป่วยเหล่านี้เมื่อเกิดขึ้นก็สร้างความทรมานไม่น้อย ฉะนั้นควรมียาลดกรด ยาขับลม หรือยาธาตุย้ำขาวเตรียมเอาไว้เสมอ

• ฟ้าทะลายโจร

แคปซูลเม็ดหรือผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวกับฟ้าทะลายโจรควรเป็นยี่ห้อที่น่าเชื่อถือ แต่การทานยาฟ้าทะลายโจรให้ได้ผล คือ ทานเมื่อมีอาการป่วยหรือเป็นผู้มีความเสี่ยงสูง ทั้งควรทานยาในปริมาณที่เหมาะสม อาทิ เด็กและผู้ใหญ่ที่น้ำหนักเกิน 50 กิโลกรัม ให้ทานยาเม็ดฟ้าทะลายโจร ขนาด 12 มก. ครั้งละ 5 แคปซูล วันละ 3 ครั้ง เป็นต้น รวมถึงไม่ควรทานยาฟ้าทะลายโจรติดต่อกันเกิน 5 วัน เพราะส่งผลเสียต่อตับได้

• วิตามินซี

การรับประทานอาหารเสริมอย่างวิตามินซีจะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายได้ แต่ควรเลือกวิตามิน C ที่มีปริมาณ 1,000 มิลลิกรัมต่อเม็ด เพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของวิตามินซีในการสร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย

สำหรับยาฟาวิพิราเวียร์หรือยาต้านโควิด-19 นั้น เป็นยาที่ไม่สามารถหาซื้อได้เอง ต้องให้แพทย์สั่งจ่ายยาดังกล่าวให้แก่ผู้ป่วย COVID-19 เอง โดยกลุ่มผู้ป่วยที่มีสิทธิได้รับยา Favipiravir มีทั้งผู้ป่วยระดับสีเขียวที่รักษาตัวที่บ้าน (Home Isolation) หรือผู้ป่วยที่มีปัจจัยเสี่ยงต่อการเป็นโรครุนแรง เช่น มีอายุมากกว่า 60 ปี หรือมีโรคประจำตัว

สำหรับยาสามัญประจำบ้านเหล่านี้ถือเป็นยาพื้นฐานที่ควรมีติดบ้าน เพราะสามารถใช้บรรเทาอาการป่วยเบื้องต้นได้ แต่ถ้าผู้ป่วยมีอาการรุนแรงขึ้น แนะนำให้รีบนำส่งโรงพยาบาลโดยด่วน

อุปกรณ์ตรวจและป้องกันโรคที่ควรมีติดบ้านช่วงโควิด

‌

การวัดออกซิเจนในเลือดที่ปลายนิ้ว

โควิด-19 มีลักษณะอาการป่วยแตกต่างกันออกไป บางคนมีอาการป่วยของโรค ขณะที่บางคนมีอาการน้อยหรือไม่แสดงอาการเลย ฉะนั้นการมีอุปกรณ์มาช่วยตรวจจับความผิดปกติในร่างกาย ก็ช่วยเพิ่มโอกาสให้คุณรู้ตัวเร็วขึ้นหากมีความเสี่ยงเป็นโควิด โดยอุปกรณ์ที่ควรหาซื้อมาติดบ้านไว้ ได้แก่

• เครื่องวัดออกซิเจนในเลือด

อุปกรณ์วัดออกซิเจนในเลือดที่ได้รับความนิยม คือ เครื่องวัดออกซิเจนปลายนิ้ว มาใช้ทำหน้าที่ตรวจจับฮีโมโกลบินที่จับอยู่กับออกซิเจนในเลือด เรียกว่าการวัดค่า SpO2 โดยปกติควรมีค่าไม่ต่ำกว่า 95% หากต่ำกว่านี้แสดงว่าค่าออกซิเจนในเลือดต่ำ ดังนั้น แม้ว่าคุณไม่มีอาการป่วยแต่ถ้าผลตรวจค่าออกซิเจนในเลือดต่ำ นั่นแสดงว่า มีโอกาสเป็นโควิดหรือเจ็บป่วยด้วยโรคอื่นที่เกี่ยวกับปวด แนะนำให้รีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายอย่างละเอียด

• สมาร์ทวอทช์

สมาร์ทวอทช์เป็นอุปกรณ์อัจฉริยะที่ช่วยตรวจวัดค่าต่าง ๆ ในร่างกาย รวมถึงค่าออกซิเจนในเลือดด้วย ช่วยให้รู้ตัวหากมีความเสี่ยงเป็นโควิด ทั้งยังเป็นตัวช่วยเกี่ยวกับสุขภาพด้านอื่น ๆ เช่น วัดคุณภาพการนอน ช่วยวางแผนการออกกำลังกาย เหมาะสำหรับผู้ที่มองหาตัวช่วยการออกกำลังกายที่มากกว่าแค่วัดค่าออกซิเจน

• ที่วัดอุณหภูมิ

เครื่องวัดอุณหภูมิที่ได้รับความนิยมในปัจจุบันมีทั้งแบบอินฟราเรดหรือดิจิทัล เพราะใช้งานสะดวก โดยอุณหภูมิร่างกายปกติ ควรอยู่ที่ 37 องศาเซลเซียส หรืออาจจะแตกต่างจากนี้เล็กน้อยแล้วแต่สภาพร่างกายของแต่ละคน

• ชุดตรวจโควิด

ชุดตรวจโควิดด้วยตนเองช่วยแสดงผลเบื้องต้นเกี่ยวกับอาการป่วยโควิด หากผลออกมาเป็นบวก แนะนำให้ตรวจด้วยวิธี RT-PCR อีกครั้ง เพื่อยืนยันผลการตรวจหาเชื้อ COVID-19 แต่ทั้งนี้ควรเลือกซื้อชุดตรวจ Rapid Antigen Test ที่ได้รับการรับรองจาก อย. ให้นำเข้ามาจัดจำหน่ายในประเทศ

• อุปกรณ์ป้องกันโควิด

อุปกรณ์ป้องกันตัวให้ห่างไกลจากโควิด-19 อย่างเจลแอลกอฮอล์หรือหน้ากากอนามัยช่วยป้องกันการติดเชื้อโควิดได้ นอกจากนี้การเว้นระยะห่าง หลีกเลี่ยงแหล่งชุมชน งดสัมผัสใบหน้าและดวงตายามอยู่นอกบ้านก็ช่วยป้องกันได้เช่นกัน

แม้อุปกรณ์ตรวจและป้องกัน COVID-19 บางชิ้นมีราคาค่อนข้างสูง แต่ถือว่าคุ้มค่าแก่การหาซื้อมาติดบ้านไว้ช่วงโควิดเพราะไม่มีใครบอกได้ว่า จำเป็นต้องใช้งานอุปกรณ์เหล่านี้ในอนาคตหรือไม่ นอกจากนี้การมีบัตรเครดิตช่วยให้คุณประหยัดมากขึ้น เมื่อซื้อผ่านร้านค้าที่ร่วมโปรโมชั่นบัตรเครดิต นอกจากนี้บัตรเครดิตยังเป็นตัวช่วยในการเก็บเงินก้อน เพราะสามารถผ่อนชำระได้ ไม่ต้องเอาเงินก้อนออกมาใช้ สำรองเก็บไว้ในกรณีฉุกเฉิน เช่น ติดเชื้อโควิดและต้องสำรองจ่ายค่ารักษาไปก่อน

ทำบัตรเครดิตไว้ผ่อนจ่ายอุปกรณ์ตรวจโควิด-19

อาหารและอุปกรณ์ประกอบอาหารที่ควรเตรียมในช่วงกักตัว

‌

อาหารที่ควรเก็บช่วงกักตัว

มาตรการที่สำคัญในช่วงนี้ คือ การล็อกดาวน์และห้ามรับประทานอาหารในร้าน ทำให้หลายคนต้องเตรียมอาหารแห้งและอาหารสดเอาไว้ที่บ้าน รวมถึงอุปกรณ์เครื่องครัวต่าง ๆ ที่ช่วยเพิ่มความสะดวกในการกักตัว โดยอาหารและอุปกรณ์ประกอบอาหารที่ควรมี ได้แก่

• อาหารแห้ง

การเตรียมกักตัวควรมีอาหารแห้งติดห้องเอาไว้ ไม่ว่าจะเป็นบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป โจ๊กคัพ ขนมขบเคี้ยว ปลากระป๋อง อาหารเหล่านี้มีความสะดวกเมื่อต้องการรับประทาน เพราะไม่ต้องผ่านการปรุงรสเพิ่ม ถือเป็นตัวช่วยในเวลาฉุกเฉิน เหมาะใช้เป็นอาหารสำรอง

• อาหารแช่แข็ง

อาหารแช่งแข็งจะเก็บได้นานกว่าอาหารทั่วไป เพราะเป็นของสดที่ผ่านการแพ็ค ฆ่าเชื้อ และแช่แข็งเอาไว้ทำให้ง่ายต่อการจัดเก็บ เมื่อจะรับประทานก็นำออกมาอุ่นร้อน อาหารประเภทนี้ให้สารอาหารมากกว่าอาหารแห้งจึงควรมีติดห้องเอาไว้เช่นกัน

• อาหารกล่องสำเร็จรูป

อาหารที่ผ่านการปรุงสุกแล้วบรรจุไว้ในกล่องแช่แข็งมีความสะดวกมากในการรับประทาน เพียงนำไปเข้าไมโครเวฟก็สามารถนำออกมารับประทานได้เลย มีรสชาติและสารอาหารใกล้เคียงกับอาหารปรุงสุกใหม่ ๆ เหมาะสำหรับคนที่ไม่ต้องการประกอบอาหารเองในช่วงกักตัว

• หม้อทอดไร้น้ำมัน

เมนูหม้อทอดไร้น้ำมันทำได้ง่าย เพียงนำของสดมาใส่ในหม้อทอดไร้น้ำมันแล้วตั้งเวลาก็สามารถรับประทานอาหารปรุงสุกใหม่และดีต่อสุขภาพอีกด้วย

• ตู้เย็นเล็ก

ตู้เย็นช่วยจัดเก็บอาหารให้อยู่ได้นานขึ้น หากต้องการเก็บอาหารกึ่งสำเร็จรูปและอาหารแช่แข็งต่าง ๆ ควiมีตู้เย็นขนาดเล็กติดห้องเอาไว้

• แอปพลิเคชันเดลิเวอรี่

ในช่วงกักตัวแต่ไม่มีอาหารเพียงพอ แอปพลิเคชันเดลิเวอรี่เป็นอีกสิ่งที่ควรมีในสมาร์ทโฟนปัจจุบันมีการส่งอาหารให้ผู้ป่วยโควิดแบบ Contactlessจ่ายผ่านบัตรเครดิต หรือโอนผ่านแอปธนาคาร แล้วไรเดอร์จะส่งอาหารไว้หน้าประตู เป็นอีกทางเลือกที่สะดวกสำหรับช่วงกักตัว

การเตรียมความพร้อมในช่วงกักตัวเป็นสิ่งที่ไม่ควรละเลย โดยเฉพาะเรื่องของยาและอุปกรณ์ตรวจ เพราะจะช่วยคัดกรองอาการป่วยได้เบื้องต้น หากมีอาการน่าสงสัยจะได้ตรวจ RT-PCR ได้ทันก่อนเกิดการแพร่กระจายเชื้อในวงกว้าง สิ่งที่ช่วยอำนวยความสะดวกในช่วงกักตัวได้อีกอย่างหนึ่ง คือ บัตรเครดิตและบัตรกดเงินสด โดยบัตรเครดิตช่วยให้คุณใช้จ่ายแบบไร้สัมผัสทั้งช่วยผ่อนชำระสินค้าต่าง ๆ ขณะที่บัตรกดเงินสดเปรียบเสมือนแหล่งเงินสำรองยามฉุกเฉินการมีบัตรเหล่านี้จึงเหมือนมีตัวช่วยในยุคโควิดระบาด

ผ่อนชำระอุปกรณ์จำเป็นในช่วงกักตัวผ่านบัตรเครดิต
ไม่มีค่าธรรมเนียมแรกเข้าและรายปี

‌

เงินสำรองหากต้องใช้เงินด่วนช่วงกักตัว
เบิกถอนเงินสด แบ่งผ่อนชำระได้ทุกที่ทุกเวลา

‌