• บัตรเครดิต
    • ผลิตภัณฑ์บัตรเครดิต
    • คะแนน
    • ผ่อนชำระ
    • บริจาค
    • บริการหักค่าใช้จ่ายอัตโนมัติ
    • อัตราดอกเบี้ยและค่าธรรมเนียม
    • KTC Device Pay
  • สินเชื่อบุคคล
    • ผลิตภัณฑ์สินเชื่อ
    • บัตรกดเงินสด KTC PROUD
    • สินเชื่ออเนกประสงค์ KTC CASH
    • สินเชื่อ KTC พี่เบิ้ม รถแลกเงิน
    • ผ่อนชำระ
    • อัตราดอกเบี้ยและค่าธรรมเนียม
  • โปรโมชั่น
  • ธุรกิจร้านค้า
    • บริการธุรกิจร้านค้า
    • บริการเครื่องรูดบัตร EDC 
    • บริการ QR Code Payment
    • บริการรับชำระเงินออนไลน์
    • บริการเรียกเก็บเงินอัตโนมัติ
    • บริการรับชำระเงินผ่านลิงก์
    • บริการรับชำระด้วย ALIPAY & ALIPAY+
  • บริการท่องเที่ยว
  • ช้อปสินค้าออนไลน์
  • บริการลูกค้า
    • ติดต่อ KTC
    • แอป KTC Mobile
    • ช่องทางการชำระเงิน
    • บริการ KTC E-Book
    • ดาวน์โหลดแบบฟอร์มและคู่มือ
    • คำถามที่พบบ่อย
บัตรเครดิต
บัตรเครดิต
  • ผลิตภัณฑ์บัตรเครดิต
  • คะแนน
  • ผ่อนชำระ
  • บริจาค
  • บริการหักค่าใช้จ่ายอัตโนมัติ
  • อัตราดอกเบี้ยและค่าธรรมเนียม
  • KTC Device Pay
สินเชื่อบุคคล
สินเชื่อบุคคล
  • ผลิตภัณฑ์สินเชื่อ
  • บัตรกดเงินสด KTC PROUD
  • สินเชื่ออเนกประสงค์ KTC CASH
  • สินเชื่อ KTC พี่เบิ้ม รถแลกเงิน
  • ผ่อนชำระ
  • อัตราดอกเบี้ยและค่าธรรมเนียม
โปรโมชั่น โปรโมชั่น
ธุรกิจร้านค้า
ธุรกิจร้านค้า
  • บริการธุรกิจร้านค้า
  • บริการเครื่องรูดบัตร EDC
  • บริการ QR Code Payment
  • บริการรับชำระเงินออนไลน์
  • บริการเรียกเก็บเงินอัตโนมัติ
  • บริการรับชำระเงินผ่านลิงก์
  • บริการรับชำระด้วย ALIPAY & ALIPAY+
บริการท่องเที่ยวบริการท่องเที่ยว ช้อปสินค้าออนไลน์ช้อปสินค้าออนไลน์
บริการลูกค้า
บริการลูกค้า
  • ติดต่อ KTC
  • แอป KTC Mobile
  • ช่องทางการชำระเงิน
  • บริการ KTC E-Book
  • ดาวน์โหลดแบบฟอร์มและคู่มือ
  • คำถามที่พบบ่อย
เปลี่ยนภาษา

EN

TH

KTC Search Icon KTC Search Icon
สมัครบัตร
KTC Login Icon KTC Login Icon เข้าสู่ระบบ KTC Mobile Login
KTC Profile

บัญชีของฉัน

  • KTC Online

    บัตร KTC ของฉัน

  • KTC Promotions

    โปรโมชั่นของฉัน

  • KTC Logout

    ออกจากระบบ

KTC Online Profile
  1. หน้าหลัก
  2. /
  3. บทความ
  4. /
  5. Knowledge
  6. /
  7. How to ทำงานอยู่บ้านอย่างไร ให้ห่างไกลโรคออฟฟิศซินโดรม
  1. หน้าหลัก
  2. /
  3. บทความ
  4. /
  5. Knowledge
  6. /
  7. How to ทำงานอยู่บ้านอย่างไร ให้ห่างไกลโรคออฟฟิศซินโดรม
ผู้หญิงนั่งทำงานอยู่ที่บ้าน

How to ทำงานอยู่บ้านอย่างไร ให้ห่างไกลโรคออฟฟิศซินโดรม

หมวดหมู่ : Knowledge

Work From Home อย่างไร ให้ปลอดภัยจาก Office Syndrome

เมื่อสถานการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19 ในประเทศไทยยังไม่คลี่คลาย หลังจำนวนผู้ติดเชื้อยังพุ่งสูง เป็นผลให้รัฐบาลออกประกาศขอความร่วมมือให้หน่วยงานภาครัฐและภาคเอกชนปรับเปลี่ยนรูปแบบการทำงานที่ออฟฟิศเป็นทำงานที่บ้าน หรือ Work From Home แทน เพื่อหวังลดการแพร่กระจายของเชื้อ COVID-19 แต่รู้ไหมว่า ถึงจัดมุมทำงานได้สะดวกสบายแค่ไหน หากจัดระเบียบร่างกายไม่ถูกต้องเป็นเวลานาน คุณอาจกำลังเผชิญกับภาวะ Work From Home Syndrome แบบไม่รู้ตัวก็ได้

ไขข้อสงสัย Work From Home Syndrome และ Office Syndrome เหมือนหรือต่างกัน

อาการ Work From Home Syndrome กับโรคออฟฟิศซินโดรมคืออาการเดียวกัน เพียงปรับเปลี่ยนชื่อเรียกให้เข้ากับการทำงานที่บ้านเท่านั้น เพราะทั้ง Work From Home Syndrome และ Office Syndrome ล้วนเกิดจากพฤติกรรมการทำงานทั้งสิ้น ไม่ว่าจะเป็นการนั่งทำงานในท่าเดิมติดต่อกันเป็นเวลานาน ๆ เลือกพื้นที่นั่งทำงานไม่เหมาะสม เพราะบางคนเลือกทำงานบนเตียง บนโซฟาที่นุ่มนิ่มนั่งสบายแทนการนั่งโต๊ะและเก้าอี้ทำงานที่เหมาะกับสรีระร่างกายจนส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกาย อาทิ มีอาการปวดตึงกล้ามเนื้อ อาการชาที่มือ เอ็นกล้ามเนื้ออักเสบ หรือมีอาการปวดเสียดท้อง เนื่องจากทำงานเพลินจนลืมเวลากินข้าว กินน้ำ เรียกว่า แม้มนุษย์เงินเดือนเปลี่ยนมาทำงานที่บ้านก็มีโอกาสป่วยเป็นโรคออฟฟิศซินโดรมได้เช่นกัน หากไม่มองหาวิธีการป้องกันไว้ตั้งแต่เนิ่น ๆ

อาการแบบไหน เสี่ยงเป็นโรคออฟฟิศซินโดรม

ผู้หญิงมีอาการปวดหลังขณะนั่งทำงานบนโซฟา

(1) ปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อต่าง ๆ ไม่ว่าจะรู้สึกปวดไหล่ ปวดหลัง ปวดต้นคอ ปวดแขน ปวดข้อมือ ซึ่งสาเหตุของอาการปวดเหล่านี้ มาจากการนั่งในท่าเดิมติดต่อกันเป็นเวลานาน โดยเฉพาะเวลาที่กำลังทำงานติดพันจนไม่อยากลุกออกจากเก้าอี้ แม้ช่วงแรกมีอาการปวดไม่นาน แต่ถ้าปล่อยไว้จะปวดเรื้อรังมากขึ้น

(2) มีอาการอักเสบบริเวณปลอกหุ้มเอ็นข้อมือ เส้นเอ็นนิ้วมือ เนื่องจากจับเมาส์หรือพิมพ์เอกสารในท่าเดิมเป็นเวลานาน เป็นเหตุให้กล้ามเนื้อกดทับเส้นประสาทจนเกิดพังผืดยึดจับบริเวณนั้นจำนวนมาก ส่งผลให้มีอาการปวดแขน มือชา นิ้วล็อค หรือข้อมือล็อคได้

(3) หากเป็นเหน็บชาบ่อย ๆ อาการเหล่านี้อาจเกิดจากการนั่งทำงานเป็นเวลาจนทำให้เส้นเลือดดำถูกกดทับ เป็นผลให้เลือดไหลเวียนผิดปกติจนนำไปสู่อาการเหน็บชา ซึ่งต้องรีบรักษาโดยเร็วที่สุด ถ้าปล่อยไว้อาการชาลามไปถึงเท้าอาจทำให้ขาไร้เรี่ยวแรง

(4) มีอาการปวดศีรษะเรื้อรังหรือปวดหัวไมเกรน นี่อาจเป็นสัญญาณเตือนออฟฟิศซินโดรมว่าคุณใช้สายตาเป็นระยะเวลานานหรือเครียดการทำงาน

(5) รู้สึกสายตาพร่าหรือปวดตา เนื่องจากจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์นานโดยไม่ได้พักสายตา

สมัครประกันภัยสุขภาพ ผ่อนจ่ายหลักพัน เมื่อหักค่าเบี้ยผ่านบัตรเครดิต...กรอกข้อมูลที่นี่

แนะ 7 วิธีป้องกันออฟฟิศซินโดรมช่วง Work From Home

ผู้ชายนั่งทำงานอยู่ภายในห้องพัก

1. จัดพื้นที่หรือมุมทำงานให้เป็นสัดส่วน

เพื่อให้การ Work From Home ได้มีประสิทธิภาพและไม่ทำให้ร่างกายเจ็บปวด โดยเลือกโต๊ะทำงานที่เหมาะสมกับความสูงของผู้ใช้ มีพื้นที่วางเท้า ไม่สูงเกินไปสำหรับวางมือบนแป้นคีย์บอร์ดหรือเม้าส์ปากกา เพราะถ้าโต๊ะสูงเกินจะทำให้เกร็งไหล่ขณะใช้งาน แต่ต้องไม่ต่ำเกินไปจนต้องก้มตัวหรือนั่งงอหลัง ส่วนเก้าอี้ทำงานให้เลือกที่มีขนาดพอดีตัว และสามารถปรับระดับได้ เพราะหากความสูงของเก้าอี้ที่ไม่พอดีกับร่างกาย จะนำไปสู่ปัญหาเท้าลอยจากพื้นเหมือนนั่งห้อยขา ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เลือดไหลมากองกันที่เท้าและนำไปสู่อาการเท้าบวมได้

2. ปรับให้จอคอมพิวเตอร์อยู่ในระดับสายตา

การจัดวางหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโน๊ตบุ๊คให้กึ่งกลางของจออยู่ระดับสายตา และตั้งอยู่ห่างระดับสายตาประมาณ 2.5 ฟุต ถือเป็นระดับที่อยู่ในระดับสายตาพอดีกับระดับเก้าอี้ที่นั่ง

3. พยายามปรับเปลี่ยนอิริยาบถ

การปรับเปลี่ยนท่านั่งหรือลุกจากที่นั่งไปกดน้ำดื่มหรือเข้าห้องน้ำก็ถือเป็นการเปลี่ยนอิริยาบถแบบง่าย ๆ ที่ช่วยให้คุณห่างไกลจาก Office Syndrome หรือคุณลุกจมาเหยียดยืดกล้ามเนื้อทุก ๆ 1 ชั่วโมง ก็ช่วยได้เช่นกัน

4. หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง

ทุกวันนี้ไม่ได้มีแค่การนั่งทำงานนาน ๆ เท่านั้นที่เป็นสาเหตุของโรคออฟฟิศซินโดรม กระทั่งการใช้งานมือถือและแท็บเล็ตเป็นเวลานานโดยเฉพาะก่อนนอนขณะอยู่บนเตียง นอกจากทำให้กล้ามเนื้อรอบ ๆ คอ บ่า ไหล่ต้องทำงานหนักขึ้นแล้ว ยังส่งผลเสียต่อสายตาด้วยเช่นกัน เพราะต้องทำงานหนักในความมืด

5. หมั่นพักสายตาบ่อย ๆ

การละสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ทุก 45 นาที โดยการหันไปมองวิวภายนอกห้อง นอกจากเป็นการพักสายตา ยังถือเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อสายตาอีกด้วย

6. พักผ่อนให้เพียงพอ

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน ส่งผลให้ร่างกายมีสุขภาพดีทั้งในแง่ของการฟื้นฟูพละกำลัง ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ทั้งยังช่วยให้สมองปลอดโปร่ง สามารถเรียนรู้และจดจำสิ่งต่าง ๆ ได้อย่างแม่นยำอีกด้วย

7. บริหารร่างกายอย่างง่าย ๆ เพื่อป้องกันกล้ามเนื้อยึด

การ Work From Home ในช่วง COVID-19 อาจทำให้เกิดความเครียดและขาดการขยับร่างกาย ดังนั้น ควรหมั่นบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอด้วยท่าง่าย ๆ อาทิ

  • เหยียดมือทั้งสองข้างประสานกันไปด้านหน้า
  • เหยียดมือสองข้างประสานกันขึ้นเหนือศีรษะ
  • บีบนวดคอ หรือยืดกล้ามเนื้อคอโดยการค่อย ๆ เอียงคอไปทางซ้ายและขวาจนรู้สึกตึง
  • ก้มหน้าเงยหน้าให้รู้สึกตึงบริเวณคอ
  • ก้มแตะปลายเท้า

หรือออกกำลังกายโดยการทำกิจวัตรประจำวันก็ได้เช่นกัน ไม่ว่าจะทำงานบ้าน รดน้ำต้นไม้ หรือเดินออกจากหน้าจอคอมไปสูดอากาศ หากทำอย่างสม่ำเสมอก็ถือเป็นการออกกำลังกายเช่นกัน

นี่คือทริคที่ช่วยให้คุณห่างไกลจากโรคออฟฟิศซินโดรม เพียงปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้นในการป้องกันโรคของวัยทำงาน แต่สุดท้ายมีอาการปวดเมื่อยเรื้อรังหรือรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน แนะนำให้รีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัย พร้อมวางแผนการรักษาต่อไป สำคัญเดี๋ยวนี้ยังมีประกันภัยสุขภาพที่ให้ความคุ้มครองโรคออฟฟิศซินโดรมอีกด้วย หากใครสนใจสามารถสมัครประกันภัยสุขภาพแล้วผ่อนชำระเบี้ยประกันด้วยบัตรเครดิต เพียงเท่านี้ก็ช่วยให้คุณอุ่นใจเพิ่มขึ้นยามเจ็บป่วย

 

สมัครบัตรเครดิต ผ่อนเบี้ยประกันสุขภาพ 0%...ที่นี่
ไม่มีค่าธรรมเนียมแรกเข้าและรายปี

รูปภาพหน้าบัตรเครดิต KTC

สมัครออนไลน์ด้วยตนเอง

ผลิตภัณฑ์บัตรเครดิต
และบัตรกดเงินสด KTC PROUD

QR Code สมัครออนไลน์ด้วยตนเอง
สแกนเพื่อสมัครบัตร
ศึกษาเพิ่มเติม

สมัครออนไลน์
ด้วยตนเอง

ผลิตภัณฑ์บัตรเครดิต
และบัตรกดเงินสด
KTC PROUD

เริ่มสมัครเลย ศึกษาเพิ่มเติม

ลงชื่อให้เจ้าหน้าที่ติดต่อกลับ

ให้คำปรึกษา และอำนวยความสะดวก
ในการสมัครผลิตภัณฑ์ของ KTC

บัตรเครดิต KTC บัตรเครดิต KTC สินเชื่ออเนกประสงค์ KTC CASH สินเชื่ออเนกประสงค์ KTC CASH KTC พี่เบิ้ม รถแลกเงิน บิ๊กไบค์ KTC พี่เบิ้ม รถแลกเงิน บิ๊กไบค์
บัตรกดเงินสด KTC PROUD บัตรกดเงินสด KTC PROUD สินเชื่อทะเบียนรถยนต์ KTC พี่เบิ้ม KTC พี่เบิ้ม รถแลกเงิน รถยนต์ KTC พี่เบิ้ม รถแลกเงิน มอเตอร์ไซค์ KTC พี่เบิ้ม รถแลกเงิน มอเตอร์ไซค์
บัตรเครดิต KTC บัตรเครดิต KTC บัตรกดเงินสด KTC PROUD บัตรกดเงินสด KTC PROUD สินเชื่ออเนกประสงค์ KTC CASH สินเชื่ออเนกประสงค์ KTC CASH สินเชื่อทะเบียนรถยนต์ KTC พี่เบิ้ม KTC พี่เบิ้ม รถแลกเงิน รถยนต์ KTC พี่เบิ้ม รถแลกเงิน บิ๊กไบค์ KTC พี่เบิ้ม รถแลกเงิน บิ๊กไบค์ KTC พี่เบิ้ม รถแลกเงิน มอเตอร์ไซค์ KTC พี่เบิ้ม รถแลกเงิน มอเตอร์ไซค์

เกี่ยวกับเรา

  • วิสัยทัศน์ / พันธกิจ
  • ข้อมูลทั่วไป
  • โครงสร้างการถือหุ้นกลุ่มบริษัท
  • โครงสร้างองค์กร
  • คณะกรรมการ
  • คณะผู้บริหาร
  • เลขานุการบริษัท
  • หัวหน้างานกำกับดูแล และหัวหน้างานตรวจสอบภายใน
  • ผู้ควบคุมดูแลการทำบัญชี
  • นโยบายคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล
  • ข่าวประชาสัมพันธ์
  • บทความ
  • สมัครงาน / ฝึกงาน

บริการลูกค้า

  • บริการออนไลน์
  • อัตราดอกเบี้ยและค่าธรรมเนียม
  • คำนวณดอกเบี้ย / ค่าธรรมเนียม
  • ช่องทางการชำระเงิน
  • บริการหักค่าใช้จ่ายรายเดือนอัตโนมัติ
  • ดาวน์โหลด
  • ประกาศบริษัท
  • คำถามที่พบบ่อย
  • แผนผังเว็บไซต์

การพัฒนาเพื่อความยั่งยืน

  • มิติเศรษฐกิจ
  • มิติสังคม
  • มิติสิ่งแวดล้อม
  • การควบคุมภายในและการบริหารจัดการความเสี่ยง
  • การรับรองมาตรฐานระบบบริหารจัดการความมั่นคงปลอดภัยสําหรับสารสนเทศ (ISO/IEC 27001:2013)

นักลงทุนสัมพันธ์

  • ข้อมูลสำคัญทางการเงิน
  • ข้อมูลนำเสนอ
  • ข้อมูลสำหรับผู้ถือหุ้น
  • ข้อมูลและกิจกรรมหุ้นกู้
  • นโยบาย
  • ติดต่อนักลงทุนสัมพันธ์

KTC PHONE

02 123 5000
CAC Certified

ดาวน์โหลดแอป

KTC Mobile
KTC Mobile KTC Mobile KTC Mobile
KTC Facebook KTC Twitter KTC Instagram KTC LINE
© 2563 บริษัท บัตรกรุงไทย จำกัด (มหาชน)
ติดตามข่าวสารได้ที่
KTC LINE KTC LINE KTC Facebook KTC Facebook KTC instagram KTC instagram KTC Youtube KTC Youtube KTC TikTok KTC TikTok KTC twitter KTC twitter

EN

TH

KTC LIVE CHAT

Live Chat

KTC LIVE CHAT
สมัครบัตรเครดิต KTC
สมัครกดเงินสด KTC PROUD
ทั้งหมด
โปรโมชั่น
ผลิตภัณฑ์
บทความ
ข่าวประชาสัมพันธ์
0 ผลลัพธ์
คุณกำลังหมายถึง?
    ดูเพิ่มเติม

    ไม่พบผลลัพธ์ที่ค้นหา

    ตรวจสอบคำค้นหาของคุณแล้วลองอีกครั้ง
    ลองค้นหาด้วยคำหลักที่น้อยลง
    ประวัตการค้นหา
    ไม่มีประวัตการค้นหา
    ลบทั้งหมด
    KTC
    ตัวกรองโปรโมชั่น
    หมวดหมู่โปรโมชั่น
    • เลือกทั้งหมด
    • ล้างทั้งหมด
    ประเภทบัตรทั้งหมด
    • เลือกทั้งหมด
    • ล้างทั้งหมด
    เลือกผลิตภัณฑ์

    บัตรเครดิต KTC

    บัตรกดเงินสด KTC PROUD

    สินเชื่ออเนกประสงค์ KTC CASH

    สินเชื่อทะเบียนรถยนต์ <span>KTC พี่เบิ้ม</span>

    สินเชื่อทะเบียนรถยนต์ KTC พี่เบิ้ม

    Filter

    ตัวกรอง

    Search
    www.ktc.co.th ไม่รองรับเบราว์เซอร์ Internet Explorer
    หากดำเนินการต่อ การใช้งานในบางเมนู/รายการอาจไม่สมบูรณ์

    สงวนสิทธิ์ © 2563 บริษัท บัตรกรุงไทย จำกัด (มหาชน)

    EN

    TH

    Live Chat