รักษาออฟฟิศซินโดรมที่ไหนดี? รวมคลินิก / รพ. / สิทธิประกันสังคมที่ใช้ได้

ในยุคดิจิทัลที่ทุกอย่างต้องเร่งรีบและเต็มไปด้วยเทคโนโลยี การทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเรื่องปกติของพนักงานบริษัททุกคน แต่สิ่งที่มาพร้อมกันก็คือ “ออฟฟิศซินโดรม” หรือกลุ่มอาการเจ็บปวดและเหนื่อยล้าจากพฤติกรรมทำงานแบบเดิม ๆ เป็นเวลานาน โดยเฉพาะการนั่งทำงานในท่าที่ไม่ถูกต้อง เช่น นั่งหลังค่อม ไหล่ห่อ หรือตำแหน่งจอคอมพิวเตอร์ที่ต่ำเกินไป

อาการออฟฟิศซินโดรมมักเกิดจากการที่กล้ามเนื้อและข้อต่อถูกใช้งานอย่างผิดรูปแบบ ซ้ำซากติดต่อกันเป็นเวลานาน ทำให้กล้ามเนื้อตึงเกร็ง อาจเกิดการอักเสบและความเสียหายของเส้นประสาทในบริเวณนั้น ๆ หากปล่อยไว้นาน อาการจะลุกลามกลายเป็นปัญหาสุขภาพเรื้อรัง เช่น ปวดเรื้อรังที่คอ ไหล่ หลัง และอาจส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานและคุณภาพชีวิตโดยรวม

ดังนั้น “การรักษาออฟฟิศซินโดรม” ตั้งแต่เริ่มแรกจึงเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ควรปล่อยให้อาการเรื้อรังจนรักษายากและค่าใช้จ่ายสูง

อาการของออฟฟิศซินโดรมที่ควรสังเกต

ออฟฟิศซินโดรมมีอาการหลากหลายที่พนักงานควรเฝ้าระวัง เช่น

• ปวดคอ บ่า ไหล่ หลัง หรือข้อมือ โดยมักเกิดจากการนั่งทำงานในท่าที่ไม่ถูกต้องหรือนั่งนานเกินไป
• ชา หรือปวดตึง บางครั้งอาจมีอาการเสียวแปล๊บที่บริเวณแขนหรือมือ สัญญาณของการกดทับเส้นประสาท
• ปวดหัวไมเกรน ซึ่งมักมาพร้อมกับอาการปวดคอ เนื่องจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท
• ความเหนื่อยล้าจากการทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ รู้สึกอ่อนเพลียเกินกว่าที่ควรจะเป็น แม้ไม่ได้ทำงานหนักเกินไป

หากพบอาการเหล่านี้บ่อยครั้งและนานเกิน 1-2 สัปดาห์ ควรเริ่มหาวิธีรักษาหรือพบแพทย์เพื่อประเมินอาการทันที

วิธีรักษาออฟฟิศซินโดรมเบื้องต้น

ก่อนจะไปถึงคลินิกหรือโรงพยาบาล เราสามารถดูแลตัวเองเบื้องต้นได้ดังนี้

ปรับพฤติกรรมการนั่งทำงาน

• ใช้เก้าอี้ที่รองรับหลังได้ดี มีที่วางแขนและพนักพิง
• จัดตำแหน่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ระดับสายตา เพื่อป้องกันการก้มหรือเงยศีรษะ
• พยายามนั่งหลังตรง ไม่ห่อไหล่ และวางเท้าราบกับพื้น
• หลีกเลี่ยงการนั่งติดต่อกันนานเกิน 1 ชั่วโมง ควรลุกขึ้นเดินหรือยืดเส้นยืดสายทุก 30-60 นาที

ยืดเหยียดกล้ามเนื้อและออกกำลังกาย

• ทำท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า ไหล่ หลังและข้อมือ อย่างน้อยวันละ 2-3 ครั้ง
• ออกกำลังกายเบา ๆ เช่น เดินเร็ว ว่ายน้ำ หรือโยคะ เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและลดความตึงเครียด
• ใช้ลูกบอลนวดกล้ามเนื้อบริเวณที่ตึงเครียดเพื่อช่วยผ่อนคลาย

การใช้วิธีบำบัดทางการแพทย์

• กายภาพบำบัด จะช่วยปรับสภาพกล้ามเนื้อและฟื้นฟูความสมดุลของร่างกาย
• นวดรักษา เพื่อคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเกร็ง ลดอาการปวดและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด
• ฝังเข็ม ใช้รักษาอาการปวดเรื้อรังและเพิ่มการทำงานของระบบประสาท
• การประคบร้อนหรือเย็น เพื่อบรรเทาอาการปวดและอักเสบ

รักษาออฟฟิศซินโดรมที่ไหนดี? รวมสถานที่แนะนำ

สำหรับคนที่ต้องการการรักษาอย่างมืออาชีพ นอกจากรักษาเองแล้ว การเข้ารับบริการที่สถานพยาบาลก็สำคัญ

โรงพยาบาลรัฐที่มีแผนกเวชกรรมฟื้นฟู / กายภาพบำบัด

โรงพยาบาลรัฐหลายแห่งมีแผนกเวชกรรมฟื้นฟู หรือแผนกกายภาพบำบัดที่พร้อมให้บริการด้วยค่าใช้จ่ายที่ไม่สูงมาก และรองรับสิทธิประกันสังคม เช่น

• โรงพยาบาลราชวิถี โทร. 0-2354-8100
• โรงพยาบาลศิริราช โทร. 0-2419-7000
• โรงพยาบาลรามาธิบดี โทร. 0-2201-1000

โรงพยาบาลเหล่านี้มีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและนักกายภาพบำบัดมืออาชีพ พร้อมเครื่องมือรักษาที่ทันสมัย

โรงพยาบาลเอกชน / ศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู

สำหรับคนที่ต้องการบริการรวดเร็ว สะดวก และสถานที่สะอาดเป็นส่วนตัว มีตัวเลือกที่ดี เช่น

• BDMS Wellness Clinic คลินิกฟื้นฟูสุขภาพครบวงจร
• Samitivej Spine Center ศูนย์เฉพาะทางด้านกระดูกและกล้ามเนื้อ
• โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ ที่มีแพทย์เฉพาะทางและเครื่องมือทันสมัย

คลินิกกายภาพบำบัดยอดนิยม

คลินิกขนาดเล็กที่มีความเชี่ยวชาญเฉพาะทาง และมีราคาย่อมเยาว์ เช่น

• คลินิกยืดตัว
• Refreshy clinic
• ฟื้นฟูคลินิก

คลินิกเหล่านี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการการดูแลแบบเฉพาะเจาะจง และมักมีบรรยากาศผ่อนคลาย

ใช้สิทธิประกันสังคมรักษาออฟฟิศซินโดรมได้ไหม?

สำหรับพนักงานที่ยังไม่มีบัตรเครดิตหรือมีงบประมาณจำกัด การใช้สิทธิประกันสังคมถือเป็นทางเลือกที่ดี เพราะประกันสังคมครอบคลุมทั้งการรักษาอาการเจ็บป่วยทั่วไปและการกายภาพบำบัดในกรณีที่ได้รับใบส่งตัวจากแพทย์

• ผู้ประกันตนสามารถเข้ารับบริการตรวจรักษาและกายภาพบำบัดตามสิทธิได้โดยไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายมาก
• เงื่อนไขคือ ต้องเข้ารับการตรวจจากหน่วยบริการประกันสังคมก่อน และได้รับใบส่งตัวไปยังแผนกกายภาพบำบัด
• สามารถใช้สิทธิได้ที่โรงพยาบาลรัฐหรือสถานพยาบาลเอกชนที่ร่วมโครงการประกันสังคม

ดังนั้น ก่อนเข้ารับการรักษา ควรติดต่อสอบถามสิทธิประกันสังคมล่วงหน้า เพื่อให้การรักษาเป็นไปอย่างราบรื่นและคุ้มค่า

ค่าใช้จ่ายในการรักษา: เปรียบเทียบแต่ละตัวเลือก

การรักษาออฟฟิศซินโดรมมีค่าใช้จ่ายที่แตกต่างกันตามสถานที่และวิธีการรักษา

สำหรับพนักงานบริษัทที่ยังไม่มีบัตรเครดิต และต้องการควบคุมงบประมาณ การใช้สิทธิประกันสังคม หรือเลือกคลินิกกายภาพบำบัดที่มีราคาสมเหตุสมผลถือเป็นทางเลือกที่เหมาะสมที่สุด

การเลือกสถานที่รักษาที่เหมาะกับคุณ

ก่อนตัดสินใจเลือกสถานที่รักษา ควรพิจารณาปัจจัยเหล่านี้

• ความสะดวกในการเดินทาง ควรเลือกสถานที่ที่ใกล้บ้านหรือที่ทำงาน เพื่อลดความเหนื่อยล้าจากการเดินทาง
• ความเชี่ยวชาญเฉพาะทางของแพทย์หรือผู้ให้บริการ เช่น กายภาพบำบัดเฉพาะทาง ฝังเข็ม หรือนวดบำบัด
• รีวิวและคำแนะนำจากผู้ใช้จริง เพื่อให้มั่นใจในคุณภาพการบริการและผลลัพธ์
• รองรับสิทธิประกันสังคมหรือไม่ หากมีประกันสังคมจะช่วยลดภาระค่าใช้จ่าย
• บรรยากาศและการบริการ ซึ่งส่งผลต่อความรู้สึกสบายใจในการรักษา

โปรโมชั่นแลกคะแนนรับเครดิตเงินคืนสูงสุด 12.5% ที่ ร้าน Refreshy clinic เมื่อชำระเต็มจำนวน กับบัตรเครดิต KTC

• ตรวจประเมินอาการและวางแผนการรักษาฟรี
• ใช้บริการครั้งแรกรับส่วนลดพิเศษ 10% สำหรับทุกโปรแกรม

15 ก.พ. 68 - 31 ธ.ค. 68

รีบดูแลตัวเองก่อนอาการจะลุกลาม พร้อมดูแลสุขภาพระยะยาว

ออฟฟิศซินโดรมเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในพนักงานทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ หากไม่รีบรักษา อาการอาจลุกลามจนส่งผลกระทบรุนแรงทั้งด้านสุขภาพและการทำงาน การเลือกสถานที่รักษาที่เหมาะสม ไม่ว่าจะเป็นโรงพยาบาลรัฐ เอกชน หรือคลินิกกายภาพบำบัด รวมถึงการใช้สิทธิประกันสังคมให้ถูกต้อง จะช่วยให้คุณได้รับการดูแลที่มีประสิทธิภาพในราคาที่เหมาะสม

การดูแลสุขภาพร่างกายให้ดีไม่ควรรอให้สายเกินไป โดยเฉพาะเมื่อเริ่มมีอาการของ ออฟฟิศซินโดรม การเลือกสถานที่รักษาที่เหมาะสมควบคู่ไปกับการบริหารค่าใช้จ่ายอย่างฉลาด จะช่วยให้คุณดูแลตัวเองได้แบบสบายกระเป๋า หากคุณกำลังมองหาทางเลือกที่ช่วยผ่อนภาระค่าใช้จ่ายในการรักษา ทั้งที่โรงพยาบาลเอกชนหรือคลินิกกายภาพบำบัดต่าง ๆ การสมัครบัตรเครดิต KTC อาจเป็นตัวช่วยที่ตอบโจทย์ เพราะคุณสามารถใช้สิทธิพิเศษ

ใช้จ่าย คุ้มค่า นึกถึงบัตรเครดิต KTC